初冬已過，自然界的規律也變成陰盛陽衰了，冬季的寒氣也是最容易傷人元氣，古中醫曰，萬物皆生於春、長於夏、收於秋、藏於冬，此乃天道規律，我們一定要注意冬季生活起居飲食，注意冬季保養顯得尤為重要
進入冬季，我們必須注意日常起居的保暖，中醫認為“寒性凝滯，寒性收引”，在寒冷天氣，關節痛及頸椎病甚至心腦血管疾病都易復發，所以保暖是第一要務，特別是對於肩部和頸部等易損部位，同時對於中老年人，在保暖的同時也應注意通風，並注意防範心腦血管疾病的發生
每天早晨起床後空腹飲用一杯溫白開水，可以增加消化道水分，有利於排便；同時多吃富含高纖維食品，每天保證一斤蔬菜半斤水果，可以適當把部分細糧換成粗雜糧，補充身體所需營養的同時也可以改善身體；平時注意鍛鍊，如散步，慢跑等，晚上可以喝一盒酸奶，增加益生菌，促進腸道的消化
