導語：
現在人們生活條件是越來越好了，各種
美食
也是層出不窮，引誘著人們去品嚐一番。但是人們在品嚐美食的時候卻忘記了
運動
的重要性，經常一坐就是一兩個小時。
這種生活習慣是
非常不利於身體健康的
，會導致人們患上許多的
慢性疾病
，特別是近幾年，從資料來看高血壓等慢性疾病的患病人群逐漸變得
年輕
。
如果你也一不小心患上了高血脂，不必太過擔心，其實
輕微的
高血脂也可以不靠服用藥品來降低。改變一下
生活習慣
，有可能比藥物還要有效呢。
飯後走一走，活到九十九。有不少人都有飯後去散散步的
習慣
，這對我們的健康也確實是
有幫助
的。而且飯後散步，對於預防高血脂也是很有效果的。
有不少實驗都
證明
，養成走路的習慣可以提高
新陳代謝
速度，加快血液迴圈，增強血管彈性，
避免
心血管疾病的產生。
不過，走路的好處是需要
持之以恆
才能發現功效的，如果想要
短時間內
降低血脂，只靠走路是
遠遠不夠的
。還需要其他降脂方法的
輔助配合
，才能最大限度的讓血脂恢復正常水平。
特別是
配合食用一些食物，有非常好的
幫助療效
1、茄子
茄子
可以說是一種既普通又常見的蔬菜了。雖然茄子長得平平無奇，但是含有的營養物質可不少。茄子皮裡就含有豐富的
維生素
，可以
有效的降低血脂
。
而且這種特別的維生素還能夠
增強血管的彈性
，加快血液迴圈，對患有高血壓等慢性病的患者來說是
一味良藥
。
2、堅果
堅果中的脂肪屬於
優質脂肪
，適當吃一些不僅不用擔心會引發高血脂，甚至對
降低血脂
還會有出色的幫助。
經過
實驗調查
我們發現，平時會
食用適量堅果
的人，患有
心血管疾病的機率
要比普通人
低很多
。
不過堅果中也含有
不低
的熱量，所以大家切記不要食用
過度
。
3、花椰菜
花椰菜
俗稱菜花，在我們的生活中也是比較常見的蔬菜了。花椰菜含有非常豐富的
膳食纖維
，對於
減肥減脂
都有很大的幫助。
如果想要預防高血脂，平時可以多吃一點
花椰菜
，但是為了防止蔬菜中的營養成分流失，最好不要油炸，可以
清蒸
食用，能夠最大限度的保留其中的營養。
除了
多吃這幾樣食物之外，
還要
養成良好的生活習慣
1、多鍛鍊身體
運動
對於一個健康的身體來說是必不可少的，適當強度的運動可以增
強身體素質
，預防一些
慢性疾病的產生和發作
。特別是久坐辦公室的人群，一定要保持一定頻率的運動。
2、多吃含鉀的食物
鉀元素
是人體所需的一種重要營養物質，對人體的健康有很大的幫助。多食用一些含有鉀元素的
瓜果蔬菜
，對於心血管健康有很大的幫助。
3、多吃新鮮蔬菜
新鮮的綠色蔬菜能夠幫助我們
滋養腸胃
，排毒養顏，對於健康是很有幫助的。如果平時吃了太多油炸食品和肉類食品，也很需要多吃一些
新鮮蔬菜
來中和一下。
4、多喝水
人類的生存離不開
水分
，如果身體缺少水分，就一定會更容易生病。所以大家平時一定要
多多喝水
，為身體補充足夠的水分。
而且多喝水不僅可以幫助毒素
排出體外
，還能夠提高
新陳代謝
水平，預防一些疾病的產生。
結束語：
要想避免患上
慢性疾病
，就一定要在平時多加註意。吃一些健康、有營養的食品，養成
良好的
生活習慣。
