很早就想寫一篇關於運動的惹人個人經驗分享，沒想到，不知不覺間，我已經堅持運動5個月了，這五個月我也是很有收穫的，我想分享出來，也可以給一些朋友提供一些借鑑。
部分運動截圖
運動有什麼好處呢？
相信大家一定運動可以增進心肺功能，聽過不少，如改善耐力和體能；提高基礎代謝率，改善內分泌系統的調節；提高骨密度，預防骨質疏鬆；調節心理平衡，減輕壓力，緩解焦慮，改善睡眠；最重要的是可以減少體內脂肪蓄積，控制體重；降低血脂、血壓和血糖水平；降低肥胖、心血管疾病、二型糖尿病的等慢性病的風險。
但是，很多人認為運動就是減肥，如果不需要減肥也就不需要運動。其實運動除了減重對於人體健康還有更多的益處。
這個時候就有朋友說，我也想運動啊，可是每次都雄心勃勃的開始，然後不了了之，堅持不了怎麼辦呢？其實，剛開始我也遇到了這樣的問題。我想要開始運動就想了1年多，之前我出去跑步，但是由於需要出去，遇到熟人會不好意思之類的問題，最終但是沒有堅持下來，後來我改變了運動方式，在家跟著影片在家做健身，運動。更重要的是參加了實現營養師課程為了學分必須要堅持運動，這才給了我動力，目前已經堅持了5個多月了收獲滿滿。
總結一下堅持的幾個要點：
一、找到適合自己的運動方式
有人喜歡跑步，有人喜歡瑜伽，有人喜歡在家跟著影片或者健身APP做運動，都是可以的，只有找到適合自己的運動方式，才更有利於堅持。我就是在家跟著影片健身做到堅持運動的。如果沒有合適的運動方式，堅持不了，也就會認為自己不夠自律，從而會灰心，也許是你沒有找到合適的運動方式。
二、找到堅持運動的動力
找到運動的動力也就是找到內驅力，所謂內驅力也就是在需要的基礎上產生的一種內部喚醒的狀態，表現為推動機體活動以達到滿足需要的內部動力，有了內驅力才更能促進你的行動，每人都是有惰性的，沒有壓力也很難走出自己的舒適圈，去挑戰自己。你可以是為了美麗，可以是為了健康，也可是是為了某個群參加打卡任務，不管是什麼，能促進你堅持下去就好。而我就是為了完美地完成我的實戰營養師課程，開始了1年多前就應該開始的運動，並一直堅持到現在。
三、先開始，再完美。
很多時候我們會覺得自己做不好，想要等到完美了在開始，而導致遲遲不敢行動，但是任何事情都是在不斷做的過程中完美的。我剛開始就是跟著KEEP中的2-3個影片做運動，也沒有什麼規律和目標。後來做了一段時間覺得重複有些無趣，也就想著要開始換一些方式，做一些不同的運動，所以我又嘗試了快走健身影片，親子運動、還有周六野的運動影片。再到後來生完孩子後，我覺得自己的小腿粗，並且有肌肉，腰腹部還有些肉肉，我就可以針對這兩塊開始運動，三個月找來，我的小腿瘦了2釐米，腰圍也瘦了1釐米。現在也更是給自己設計了運動方案來運動，增加了背部練習，遠離拜拜肉等的運動。就如
《持續行動》一書中所說的“持續做一件事情，一段時間後，無需任何人教你，你自然就會產生新的想法”，
所以說先開始去行動，在持續行動中不斷改進，相信一段時間後，我們就會變得不一樣。
運動和育兒，學習都是一樣的，從來都不是一蹴而就的，都需要不斷地堅持，才會給你驚喜。
