你歷經了很多節食運動時發現體重下降的還是很快的，但是一個月之後就會保持不變了。這就是平臺期。
首先你要知道是飲食與減肥的平臺期，還是健康減肥出現的平臺期。。
飲食減肥的平臺期
當你過度節食時，你的身體會認為你處於嚴重的饑荒狀態，你的身體會開啟自我保護，儘可能多地儲存卡路里和脂肪。
也就是說，當你的卡路里達到收支平衡時，會有一個平穩期。節食是高原最常見的原因。
節食會降低你的基礎代謝來生存。為了打破節食造成的高原，你需要改善你的基礎代謝。
你可以立馬停止節食，正常的吃一日三餐，同時在多加運動，增加自己的肌肉含量。
健康減肥出現的平臺期
你要可能會說我沒有節食為什麼我還會出現平臺期呢？
我們剛才說到了熱量達到一個收支平衡的時候就會出現平臺期。你的平臺期其實是講康減肥的平臺期。這種平臺期雖然說是正常的但是我依然教你打破。
1。多吃肉少吃飯
在飲食上增加蛋白質的攝入，減少碳水化合物。最簡單的方法就是比之前的飲食每天吃多一兩肉，每天少吃一兩飯。
2。換運動型別
如果你之前一直跑步的話，現在你就可以換成跳操；如果你之前跳操的話，可以換成HIIT。
也就是說，不要一直吃同樣的飯，不要一直做同樣的運動，就可以幫你打破平臺期。
遇到平臺期是很正常的現象，不要太過驚慌。
