三伏天，這是一個非常難熬的節氣。不僅熱，還很危險，是爆發病例最高的節氣。然而就在前天，也就是八月二十一號那天，終於出伏了。原本出伏是好事，可以就在這時候，換季，秋分正式到來。意味著我們進入了一年中，第二個“兇險”的節氣了，時長為34天！
【八月之後的節氣】
從出伏的那天算起，到秋分那時結束，這算是一整個節氣。時間是8月21日至9月23日，總共34天！
在這34天中，唯一明顯變化的是氣溫，秋季是一年中氣溫波動最大、最頻繁的季節。慢慢地你會發覺，在秋季的一天中，氣溫反差會超過十幾度，甚至上二十度。其差距最大的早晚和白天，早上和晚上的氣溫會非常低，而中午的時候又及其的熱。這就是我們常說的：“早上涼颼颼，中午熱死牛！”
【溫度差的危害】
普通的換季是對身體造成不了多少傷害的，但是，一天的晝夜溫差過大，那麼，人體必定來不及適應。所以很容易造成失眠、身體乏力、精神疲憊等情況發生，甚至還會影響到血壓。我們都知道，血壓的穩定，是對身體有著非常好的保護作用。但是血壓過於頻繁波動，這是會造成心血管疾病發生的。
說到這裡，我想會有人問到，那夏季那麼熱，不是更容易造成心血管意外嗎？還會有人這樣問，冬天寒冷無比，也很容易發生心血管意外啊？
錯！大錯特錯！第一，夏季溫度較為穩定，對心血管沒有太大影響，冬天則也是。第二，我們人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，最怕冷熱相交的氣溫。而秋季恰恰符合，其溫度差過大，所以很多人就會發生中風、心梗等心血管疾病。
【兇險的34天，要記住這6點即可】
一、飲食清淡
出伏之後，這就意味著，夏季已經過去，秋季到來。空氣的質量，從潮溼到乾燥，人體的火氣也就相對旺盛。這時候還伴隨秋老虎還在發威，所以此時會更加“燥”一些。這時候我們要多吃一些涼性食物，如冬瓜、蘿蔔、海帶、香蕉等。
這些食物不僅可以滋陰潤燥，還能穩定血壓，以及預防心血管疾病的作用。比如洋蔥，它就是天生的降壓菜！還有就是香蕉，其含有豐富的鉀離子，可以對抗身體中的鈉離子，起到降壓的作用！趕緊告訴家人，這些果菜要吃一吃的。
二、按摩頭部
由於溫度差過大，會造成血壓浮動不穩定。這時候我們就要多多按揉頭頸部，特別是老年人，頭部按摩可以防止血壓突增。據有效的醫學資料證明，當你血壓升高的時候，你只要去揉按壓風池穴、人迎穴，每次都按揉10分鐘左右，你會感覺到血壓明顯下降。不僅如此，按揉頭部還可以促進睡眠質量的。
三、多喝茶水
我們除了按揉頭部外，我們還可以喝一些降壓的藥茶。這個時候穩定血壓除了按揉穴位外，還可以多喝點“藥茶”。像荷葉茶、黑茶、銀夏茶等藥茶，他們都具有理氣潤燥、平穩血壓等功效，在秋季常喝對身體好。
四、規律作息
在秋季時，有溫度的不穩定，故人體會非常容易感到疲乏，這就是我們常說的“秋乏”，像這情況，老年人最為明顯和明感。這時候我們要改善睡眠的規律了，如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。還有就是，在秋季睡眠不足的話，會更容易出現血壓不穩，引發心血管疾病。所以千萬別熬夜，還有就是少抽菸少喝酒，最好是別做。
五、記得保暖
“春捂秋凍”，這位是對於我們青年人說的。對於中老年人，特別是老年人，最好是早晚加一件長袖“薄衣”。因為，秋季的溫度很不穩定，有時高有時低，這樣溫差對於身體的刺激很大，及其引起心血管疾病的風險增大！早晚穿衣，一定護好脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋分寒氣會促使血管急劇收縮，引發危險。
六、喝養生粥
說到養生粥，我們先來看看什麼溼氣吧！？溼氣，是無形的，是一個氣體。雖說看不見，但又是真實存在的。溼氣本身不是病，但是它可以帶來更多更大的病來。去除溼氣，只有中醫有辦法，那就是靠食療。在食療中，養生粥是最好的。
養生粥中，最好的是薏米粥。薏米的營養價值很高，其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痺、清熱排膿的功效。《神農本草經》將其列為上品，薏米相對於其他的食物，會更加有效和安全。
現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金莎薏米，金莎薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙遊縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。中國的薏米很多，只有金莎薏米是朝廷的貢品，足以看出金莎薏米的營養之高。金莎薏米也是目前國家唯一確認的糧藥兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金莎薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。
【養生粥做法介紹】
薏米紅豆粥：薏米125g、紅豆75g
做法：將薏米洗淨後，瀝乾炒熟。再將紅豆芡實洗淨，把所有材料倒入鍋中，加適量的清水，大火煮開後轉小火煲4小時，直到薏米紅豆熟爛即可。
薏米冬瓜排骨湯：薏米100克、排骨1。5斤、冬瓜適量、食鹽適量
做法：此湯的做法和我們平時煲湯一樣，只不過這個要煮很久，因薏米很難熟爛。
【秋季的三大氣節】
1、七夕節
七夕節，又名乞巧節、七巧節或七姐誕，發源於中國，是傳統民間重要的節日之一。時間是2017年08月28日，星期一，農曆七月初七。這一天，中國少女主要活動有喜蛛應巧、投針驗巧、拜織女、拜魁星 等。
2、中元節
中元節，俗稱鬼節、施孤等。中元節和除夕、清明節、重陽節三節一樣，是中國傳統的祭祖大節，也是我國傳統的文化節日。時間是2017年09月05日，星期二，七月十五。中元節有放河燈、焚紙錠等習俗。
3、白露
白露是秋天的第三個節氣，表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始。時間是2017年09月07日，星期四，七月十七。露水是由於溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠。所以，白露實際上是表徵天氣已經轉涼。
【秋季養生的六大誤區】
1、無病亂補：無病亂補，不僅增加家庭的開支，還對身體無益反而有害。如服用魚肝油過量時，可能會引起中毒，所以，不可盲目滋補。
2、虛實部分：中醫治病是要虛實分明的。虛者補之，不是虛症病的人，是不會給其用補藥的。不管什麼病，對症下藥才是最正確的治療方法。
3、多多益善：很多人有錢，於是大吃大補。可是要知道，不管是什麼補藥，不是越多越好的，而是，適量才是真的好。過量了，不僅不 補身，還對身體造成傷害。
4、一定肉補：很多人的補藥都是離不開肉，這種補法是不科學。因為肉類不宜消化吸收，如果是長時間補和多的話，對身體的壓力過大，特別是老年人。
5、以藥代食：補藥、補藥，它還是個藥，不是我們的主食。若是我們重藥物而輕主食的話，那麼必定會造成營養不夠均勻，那麼身體遲早垮掉。
6、越補越貴：我們都知道“物以稀為貴”，所以有些珍貴的補藥就成了這些人的追求，普遍認為，補藥越貴，則對身體越好。殊不知，“物以稀為貴”是指物品稀少而貴的，並不是他們所認為的藥用越好。
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結語：入秋了，你知道怎麼做了沒有？
美好的人生離不開，陪伴！
關注我！
我來做你的同伴！
