導讀：減肥時期吃什麼？三大瘦身菜譜，滿足嘴和胃的同時還能輕鬆刮油！
據說，減肥可是姑娘們的畢生追求。至少在小編的身邊，無論多漂亮、身材在小編看起來多完美的姑娘，總是嫌棄自己太胖，還是要控制著食量，這不能吃那也不能吃，每天就是啃點蔬菜葉，活得比只兔子還清淡。但在小編看來，如果為了保持完美的身材而放棄人間至味，這樣的日子簡直就是暗淡無光的，讓人無法接受。作為一隻老饕，如果人生在世的意義不是為了吃，那麼活著還有什麼意義！
不過據小編身邊的朋友們說小編最近該減肥了……身材有點往橫向發展，連剛買來的漂亮衣服都穿不下了……那算了，小編還是聽取朋友的意見稍微減減肥吧……只是！即便是減肥也不能抑制住小編對美食的追求！減肥也可以吃得很好！小編，小編就為大家帶來幾道適宜在減肥期間吃的菜譜，營養美味，多吃不怕胖，並且還能輕鬆刮油哦！
一、百香果木瓜片
百香果作為果汁之王，色香味營養極佳，無論是製作成果醬還是用果汁泡水喝，都非常的營養，對於女性也具有養顏的功效。在減肥期間，晚上儘量少吃大油大膩的，來上一碗百香果木瓜片，再配上一兩片全麥麵包，也是非常的不錯呢！
準備上木瓜和一個百香果，另外再來點蜂蜜。將木瓜吧清洗乾淨去籽切片，百香果對半切開，挖出裡面的果肉。接下來準備一個碗，將木瓜片放入裡面，再往裡面淋上百香果汁，再根據個人口味加入適量的蜂蜜，把它們攪拌均勻，然後再上面覆蓋上保鮮膜冷藏兩天，就可以開吃啦！味道不錯，然而——吃不飽也是真的，所以小編會再配上幾片全麥麵包。
二、梅森杯素食沙拉
西蘭花和各式蔬菜提供膳食纖維，雞蛋提供蛋白質，再加上一杯果汁，好吃又不怕長肉。小編準備的材料有西蘭花、胡蘿蔔、豌豆、玉米粒、意麵、丘比沙拉醬、聖女果、熟雞蛋、鹽。做好之後的食物可以儲存上三天到五天，所以建議大家一次性先做兩杯，這樣會避免浪費。首先將梅森杯洗淨用熱水煮開後倒扣瀝乾水份，接下來用小鍋燒開水加入鹽，把意麵放入煮八分鐘左右。接著將胡蘿蔔去皮切成丁，把西蘭花洗淨後切成小朵。
等意麵煮好後撈出用涼水泡一下，防止粘一起。接下來用煮過意麵的水燙熟西蘭花，之後再將西蘭花取出過涼水，避免顏色發黃。接著把豌豆放到小鍋裡煮熟，另外將豌豆、玉米、胡蘿蔔分別煮熟撈出瀝乾水份備用。等一切處理好之後，在梅森杯底部分別擠25克的原味沙拉醬。在上面依次放上意麵，西蘭花 ，胡蘿蔔，玉米，豌豆和水果，最後放上半個煮熟的雞蛋。這樣，好吃又不擔心長肉的素食沙拉就製作完成了。更是富含著滿滿的營養！
三、清蒸龍利魚
難道說減肥期間就不能吃肉了嗎，不！我們還可以吃這個！龍利魚刺少、肉多，口感爽滑，魚肉久煮不老，幾乎沒有任何魚腥味，清蒸起來就味道特別好！並且也不長肉喲~首先將龍利魚肉洗淨後吸乾水份，接著把它切成大小差不多的段。然後用老薑絲和檸檬汁把魚肉抹一遍，醃製一會兒，等10分鐘後把龍利魚放在開水鍋中蒸。
這個時候將蔥、姜切絲。等8分鐘後把蒸好的龍利魚取出，倒去水後在上面放上蔥、薑絲。接下來準備一口鍋，鍋中倒入少許橄欖油，等油燒燙後倒往魚肉上一淋，最後在再點柚子醬油。味道特別鮮美，好吃到咬舌頭！
大家記住了嗎？以後減肥期間可以吃這些喲！滿足嘴和胃的同時，還能輕鬆刮油瘦身！
