可能我們大多數人都希望我們能夠停止衰老過程。技術日益好轉，但科學家仍然沒有找到讓我們永遠年輕的關鍵。隨著歲月的流逝，身體的機械開始運作不那麼順利，我們更容易生病。但是，某些抗衰老食物可以幫助抵消衰老對身體的負面影響。你不會變得年輕或者你不會停止變老，但它是一種更健康的變老方式。檢視以下10種最有效的抗衰老食品。
10 - 全麥麵食和米飯
複合碳水化合物全天提供持續的能量供應，應該構成你的大部分飲食。全麥麵食是一種極好的複合碳水化合物。纖維含量高，含鐵量是普通麵食的兩倍。糙米是另一種推薦的複合碳水化合物，富含纖維和B族維生素。
09 - 十字花科蔬菜
十字花科蔬菜的家庭包括捲心菜，花椰菜，西蘭花，羽衣甘藍，蘿蔔，抱子甘藍，蘿蔔和豆瓣菜。十字花科蔬菜有助於身體對抗毒素和癌症。你應該嘗試每天攝入至少115克/ 40z的這些蔬菜。如果可能的話，吃它們排或煮得很輕，以便重要的酶保持完整。
08 - 大蒜
每天吃一瓣大蒜有助於保護身體免受癌症和心臟病的侵害。大蒜的心臟保護作用被很好地記錄下來。1994年在美國愛荷華州進行的一項研究顯示，年齡在55歲至69歲之間的41，837名女性表示，每週至少吃一瓣大蒜的女性患結腸癌的可能性降低50％。印度Tasgore醫學院的另一項研究表明，與阿司匹林相比，大蒜降低膽固醇水平並有助於血液稀釋，從而有助於降低患心臟病的風險。
07 - 西瓜
西瓜的果肉和種子都是營養豐富的，所以嘗試在食品加工機中將它們混合在一起，然後像果汁一樣飲用。肉含有維生素A，B和C； 種子含有硒，必需脂肪，鋅和維生素E，所有這些都有助於抵抗自由基的傷害和衰老。
06 - 堅果
大多數堅果品種都是很好的礦物質來源，特別是核桃和燉堅果。核桃雖然含有高熱量，但含有豐富的鉀，鎂，鐵，鋅，銅和硒。在你的飲食中新增堅果可以增強你的消化系統和免疫系統的功能，改善你的面板幫助控制預防癌症。堅果也可能有助於控制膽固醇水平。但是，從不吃腐臭堅果，因為它們與自由基的高發病率有關。
05 - 姜
這根有助於消化，因此對身體至關重要。生薑保持腸道運動，從而使腸道健康。
04 - 水
每天至少喝8杯水，以保持健康。水幫助我們擺脫體內毒素和不需要的廢物。不要依賴口渴，這種感覺隨著年齡而減少。如果您在飲用這麼多水方面遇到問題，請在此處檢視10種最有效的飲用水方式。
03 - 大豆
大豆或大豆富含有益的化合物，非常適合抗衰老。已知大豆中的大豆異黃酮可預防心臟病並自然降低膽固醇。大豆本身具有模仿天然人體雌激素的植物雌激素，這種雌激素常用於當今的抗衰老治療。此外，大豆富含蛋白質，因此非常適合建立和保持強壯，年輕的肌肉
02 - 漿果
所有黑色和藍色漿果，如黑莓，藍莓，黑醋栗和黑葡萄都含有植物化學物質，稱為黃酮類，強效抗氧化劑，有助於保護身體免受自由基和老化造成的傷害。
01 - 鱷梨
鱷梨是維生素E的良好來源，可以幫助維持健康的面板，防止面板老化。它富含鉀，有助於防止液體瀦留和高血壓
