中醫認為，養生應順應四時，現在是冬季，俗話說“東部藏經，春必病溫”。冬天養生，如何藏精，才能更好強健體魄呢？
俗語“冬不藏精，春必病溫”，到底在暗示什麼？轉給家人看看吧
簡單說，如果在冬季沒有好好“藏精”，到了春天身體便容易生病，體內的各種“病溫”，寒、熱等就會冒出來，會影響健康。
很多人到了春天就容易頭疼感冒，在冬季已經經常如此，若能在冬季做好保養增強抵抗力，很少感冒，到了春天氣溫回升，身體免疫力增強，基本不會出現生病等情況。
如果冬天沒有“藏精”，人體受到外邪影響，到了春天，陽氣開始生髮，體內的寒邪時間長了變成熱，就會慢慢往外散發。
冬天人的免疫力還容易下降，如果不注重保養，可能沒有到春天這些問題就會找上門，讓你的身體素質越來越差。
建議大家一定要好好利用這個冬季，守住體內陽氣和精氣，更有助於強健體魄。所以冬季是人體“養藏”的好時候。
冬季養生，建議多吃“兩根”
第一種：青蘿蔔，降火順氣
體內有火，則不利於陽氣的內斂和舒暢，所以，冬季養生宜滋陰，降火通氣，青蘿蔔具有降火通氣的功效，所以在這個季節，非常適合吃青蘿蔔。
青蘿蔔，性涼，青色屬肝，因此，青蘿蔔偏於入肝清肝火，春季養生，對應養肝，所以，此時吃青蘿蔔，一舉兩得！
青蘿蔔可以生吃，具有很好的通氣理順效果，如果不太適應蘿蔔的辛辣口感可以選擇用蘿蔔做成湯，味道非常鮮美。
第二種：紅薯，預防便秘
紅薯補虛、益氣、健脾、強腎。紅薯含較多維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素，營養價值很高。冬天吃紅薯，可以保持血管壁的彈性。
紅薯含有大量膳食纖維，能夠刺激腸道，增強蠕動，潤腸通便，有助於緩解人體便秘問題，還有助補充人體所需營養物質。
紅薯富含鉀、β－胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助於預防心血管疾病，鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。
β－胡蘿蔔素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。進入冬季後是心腦血管高發的季節，此時多吃點紅薯更有助於強健體魄。
紅薯不宜生吃：生紅薯中的澱粉難以被消化，所以，紅薯一定要蒸熟煮透再吃，且不提倡油炸，不宜空腹吃紅薯，容易
反酸
、燒心，引發不適。
冬季想要“養藏”，建議做好以下幾件事：
第一件：藏陽氣
冬季更應該注意體內陽氣的守護。堅持做好以下幾點，有益於藏補陽氣，更有助於強健體魄，降低患病風險。
冬季，人體陽氣弱，應該要養精蓄銳，切莫縱慾。進入冬季，要注意養藏，安靜休養，不宜劇烈的運動，大量出汗，以免消耗人之精氣。
多曬太陽是補充陽氣最簡單有效的方法之一。曬腿腳，寒從足下起，經常曬曬腿腳，可驅寒暖神，溫補腎陽。
頭為諸陽之首，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部，多曬曬頭部，也十分有益。曬太陽時一定要避開，陽光強烈的時候出門也要塗抹防曬霜，避免面板受傷。
第二件：適當進補，辨證施補
進入冬季之後，是進步的好時節。但是需要注意適當進步，才能更好強健體魄。忌無病進補，如果沒有病痛，正常飲食皆可，不宜盲目過補。
進補的時候可以適當吃點肉類食物，比如：多吃點雞肉，對健康大有益處。雞肉，味道鮮美，營養豐富，食用方法很多，蒸煮、燒湯、醃製、風乾，均各具風味。
建議大家合理搭配飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，更有助於保證充足營養物質攝入，當然不吃肉也是不可以的，希望大家以清蒸或水煮的方式，烹飪肉類食物，更有助滿足營養需求，強健體魄。
第三件：多喝熱茶，促進代謝
冬季想要養護身體，一定要多喝點溫熱的茶飲，能夠幫助更好增強血管彈性，也有助於啟用自身免疫力，降低患病風險。
蒲公英根紅茶，去火消炎。冬季氣候乾燥更容易上火，此時多喝點蒲公英根紅茶能夠幫助去火消炎，更有助強健體魄。
蒲公英，有“天然抗生素”之效，可對抗各種慢性炎症，如嗓子發炎、慢性咽炎、扁桃體炎、胃炎等，都有不錯的效果。
蒲公英入肝經，可很好的排肝毒，降肝火，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷，日常喜歡喝酒者，用其泡水代茶飲，是不錯的選擇。
每日保證充足飲水量，更有助於促進代謝。建議冬季每天飲水量保持在1500~2000毫升，多以溫熱的白開水和茶水為主。
第四件：保暖防寒
進入冬季，要注意防禦霜凍，防寒保暖。寒從腳起，泡泡腳，可暖全身。熱水泡腳，可驅寒暖身，更可通經活絡，溫補腎陽，溫暖全身。
泡腳水量，要適當多一點，以沒過腳踝為宜。水溫38℃~43℃左右，比人體溫度稍高一點即可。泡腳時間，不宜過長，以泡到全身微微出汗，約30分鐘為宜。泡腳後，按摩足心，對身體健康十分有益。
出門時，也要穿戴好衣服，尤其是本身患有心腦血管疾病的人，更應該注意防寒保暖。避免寒氣入侵對血管造成影響，增加患併發症風險。
