眼睛是我們人體，最重要的一個器官，所以一定要保護好他們，經常出現眼疲勞以及乾澀等情況，小編就為大家整理了一些食物對於眼睛有非常大的好處，有效的緩解眼乾澀，眼疲勞。
一、薺菜緩解眼乾澀
薺菜，多生長於路邊以及田野中，有明目清肝，止血化瘀，消腫利尿等功效，薺菜當中含有大量的，維生素以及胡蘿蔔素，鈣含量也是非常高的。眼乾症狀多發生於上班族，特別是在辦公室裡長期對著電腦的人群，薺菜當中含有的胡蘿蔔素，有效的預防乾眼病，還能減輕眼睛乾澀等症狀，但是由於自己菜屬於寒性食物，所以胃虛脾弱等人群不要食用。
二、甘薯減輕眼疲勞
很多上班族經常會出現眼睛疲勞，甚至視力衰退等現象，眼睛出現問題是由於我們的肝臟出現問題，所以，保護眼睛前提，要先使我們身體內臟機能得到改善。增強肝臟機能，除了生活中要注意生活習慣以外還要從飲食中來解決，甘薯就是非常有助於提高，有助於滋補肝臟，以及對我們身體機能有恢復作用，甘薯中富含礦物質以及各種維生素。
三、蛋黃
雞蛋中所富含的蛋白質以及維生素，鈣，鐵等人體所需要的礦物質，雞蛋裡有蛋白、蛋殼和蛋黃等部分所組成，不同的部分代表著不同的營養價值，而營養最高的部分就屬於蛋黃了，但很多人都不喜歡吃蛋黃。蛋黃中所含的成分，對我們的眼睛非常有幫助，能使我們眼睛恢復健康。並且蛋黃的顏色越深說明對眼睛健康越有好處，可以在吃蛋黃的過程中多配合水果和蔬菜，這樣才能避免膽固醇過高還能保護眼睛，豈不是一舉兩得？
四、菠菜亮眼
在我們身體，在我們人體當中，眼睛是最辛苦的器官之一了，因為他們需要不斷的工作，所以特別的疲勞，所以眼睛需要透過食物進行補充營養，菠菜當中具有豐富的葉黃素，對防止眼睛衰老非常有效，而且還能預防白內障，菠菜的好處不僅如此，還能有助於眼部肌膚恢復彈性，不容易近視。
五、黃色玉米
眼睛出現老化，以及視力下降等現象，甚至容易產生失明，而黃色玉米當中豐富的葉黃素有助於抗氧化作用，還可以吸收眼球內的有害光線，維護我們眼睛的健康。葉黃素只有黃色玉米中才有，白玉米中沒有，所以，大家可以多吃一些黃色玉米。
以上就是小編所整理的保護眼睛的五種食物了，大家可以簡單的記一下，在生活當中可以多吃一點保護好自己的眼睛，喜歡小編的文章的話，可以關注小編喲。
