春天，一個冰河融化，萬物復甦的季節。隨著溫度的回升，風也變得溫柔了許多，不再像冬天的寒風那樣刺骨。然而，陽光更是燦爛明媚，就連空氣中都充滿了溫暖的味道。就在我們享受這溫暖時，它也在悄無聲息地傷害著我們的面板，陽光中的紫外線會刺激面板從而產生大量氧化自由基和黑色素，破壞面板細胞組織，如果不及時從內到外給肌膚做好保護，久而久之會讓我們面板變得暗沉、粗糙，甚至失去彈性，最後逐漸走向衰老。此外，都市人忙碌於工作，作息不定時，飲食少菜多肉，甚至常吃速食，這樣也會影響面板的健康。
想要擁有水嫩白滑的肌膚，不是光努力擦保養品和保持正常作息就夠了，正確飲食也很重要！今天小食教大家一道可以美容嫩膚的馬蹄銀耳湯。
食材：
馬蹄（又名荸薺）2~3顆，銀耳一朵，枸杞少量，冰糖適量，水2600毫升。
步驟：
第一步：把枸杞和銀耳提前泡發（放到溫水中約泡10分鐘左右即可），荸薺洗淨並去皮對半切開（注意：選購荸薺時要注意選擇新鮮的，有的荸薺表面看來好好的，但去皮後就發現有異味、發苦，這是不能吃的）。
第二步：將泡發的銀耳放到鍋中，加入水並用大火燒開，此時加入荸薺和冰糖，將火調成中小火繼續燉煮30分鐘左右，直至銀耳變得粘稠，臨關火前兩分鐘加入泡好的枸杞即可。
小食認為，女性朋友若經常喝些養生粥品，對於身體健康的維持有著比較重的意義，這不僅是一種食物，更是一種滋補神奇，能夠讓女性的身體狀態得到有效的調節。此外，春天皮脂腺分泌旺盛，面板會若有若無的感到有些乾燥，這主要是缺水或油水不均衡導致的。油水並非是缺油，是指在使用護膚品時應當輕裝上陣，逐漸將冬天常用的油性霜換成油性較少，水分較多的乳液，這樣使用起來更加舒適。要想每天水潤潤，除了要按時敷面膜和做水療外，還要經常性的喝一些滋補的湯。
小貼士：
經常食用銀耳可以起到美容嫩膚的效果，而且銀耳裡面的粗纖維還可以幫助腸道蠕動，可以減少脂肪的吸收，從而可以起到減肥的作用。另外，荸薺是寒性食物，清熱瀉火的效果非常好。對於消化力較弱和脾胃虛寒的人儘量不要食用，以免病情加重。
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