絕大多數人以為紅薯澱粉含量高，會使人容易發胖，而不敢食用紅薯。其實恰恰相反，吃紅薯不僅不會使人發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。
飯前飯後適合喝一杯山楂水，因為它可以幫助我們迅速消化。因為山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動，起到消食積、助消化作用。
生薑
生薑指姜屬植物的塊根莖，性溫，其特有的“薑辣素”能刺激胃腸黏膜，使胃腸道充血，消化能力增強，能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。 吃過生薑後，人會有身體發熱的感覺，這是因為它能使血管擴張，血液迴圈加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多餘的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。當身體吃了寒涼之物，受了雨淋或在空調房間裡呆久後，吃生薑就能及時消除因肌體寒重造成的各種不適。
蜂蜜薑湯
姜用兩片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不夠的，活性不足；把姜糊放入杯子裡，用200毫克溫熱水衝開，切勿用高溫熱水，或者放鍋裡熬，高溫會破壞活性；薑湯里加入一勺蜂蜜後一定要攪拌均勻，然後開喝。很多MM的生薑蜂蜜減肥法是不對的，所以效果不好。
行拳走架的練習無非是要熟練套路和招式，那麼到底練到什麼程度才算是掌握了？很簡單的判定就是看在行拳走架的過程中，是夠只能夠分清陰陽
身體主管陰性的四大穴位湧泉穴、下丹田、會陰穴、命門穴，知道了是第一步，最關鍵的是要把這些穴位在自己的身體上找到，要準確的找到，天天掛嘴邊的這四大穴位，在自己身上你能準確找到幾個？
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湧泉穴：位於足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處便是，為全身腧穴的最下部，俗稱腎經第一穴，與肩部的肩井穴形成一條直線；有水則能生氣，湧泉如山環水抱中的水抱之源，使人體形成一個強大的氣場
下丹田穴：位於身體前正中線上，肚臍正中下1。5寸處。下丹田常被稱作是“性命之祖，生氣之源，五臟六腑之本，十二經脈之根，陰陽之會，呼吸之門，水火交會之鄉”，體內內氣聚集、儲存的主要部位，俗稱氣海，這也是養生專家們特別重視此處的原因，意守丹田即可實現調節陰陽、溝通心腎，使真氣充實、暢通八脈，恢復先天之生理機能，以便實現增壽的目的
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會陰穴：是指兩陰之中間，人體內氣集散地，激素荷爾蒙的加工廠。在人體的生命活動中，內氣經此穴後可以收於外腎，藏於內腎，並且透過三焦之道，氣貫周身，從而提高體內各臟器的功能。毫不客氣的說這是人體生命的根本之所在，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有非同一般的影響
現代社會高速發展，生活和工作水平的提高，使得很多人的健康受到了威脅，尤其是現階段各種各樣的疾病層出不窮，而有些疾病現階段醫學又無法根治，所以直接嚴重地威脅到了生命安全。很多人都知道想要健康的身體，離不開健康科學的生活習慣運動。但是很多人都不知道怎麼運動才能健康，也不知道怎麼樣的運動才是健康的。今天我們就給大家介紹一下怎麼運動才能有益身體健康。
一、運動誤區
生活水平提高之後，各種各樣的健身房以健康運動的方式來拉人頭，美其名曰美好生活，從健身開始。但是有越來越多的新聞報道出了健身房的危害與黑幕。其實最健康的運動存在於我們的日常生活中。每天多走路散步都能夠起到健康的作用。而健康身房的運動專案只適合於一部分人群而已，並不能適合大眾。
運動是需要消耗身體能量的，但是有相當一部分人群在運動前保持空腹，這是不可取的，尤其是以塑身形的女性朋友居多，為了保持身材，空腹做運動，但是往往這種方式得不償失，長期如此，腸胃消化功能會衰退，而健康的身體是離不開身體內各器官健康的，所以吃的健康也是一種養生方式，萬萬不可忽略。
飯後吃一粒，軟化血管
核桃中含有精氨酸，有助於產生一氧化氮，能減少動脈硬化、讓動脈保持柔軟，還含有抗氧化劑和α一亞麻酸，有助於動脈健康。我家裡一直核桃都沒斷過，我媽特別喜歡吃，而且核桃中間那個夾層的皮也是很好的補腎佳品，可以泡水喝
4、在手裡玩核桃，也能降低血管脆性，增加韌性
老北京人都比較會玩核桃，隨著文玩的熱度文玩核桃也水漲船高，不過開始人工種植之後就不行了。
使得指掌部的血管獲得揉擠，按摩，鍛鍊手指的同時還增強血管的舒縮能力，降低血管的脆性。搓核桃時，刺激穴位，疏通經絡；沒事拿倆核桃在手裡把玩一下也不錯。提個鳥籠，社會人。
5、改善心臟血流量
核桃中保健營養物質也是非常多，對心臟、血管有幫助，比如酚類抗氧化物質，可保護患者的心腦血管，防止動脈硬化，降低膽固醇，預防腦卒中、冠心病和老年性痴呆等。此外，核桃仁還含有大量的維生素E，也具有抗氧化功效。
6、保護動脈血管的作用
20多名男性和女性2型糖尿病患者，在平時飲食的基礎上，多加人2盎司的核桃（約30個去殼核桃。這樣維持8周的飲食，然後，轉換到完全沒有核桃的飲食。在經歷了維持8周的核桃飲食後，他們的動脈的彈性增高了。
說一千到一萬，每天堅持才是硬道理。
