越來越多臨床案例證實，我國“三高”疾病患者人群正在逐年遞增，高血脂憑藉高發病率躍居首位。血脂一旦升高，血液
黏稠
程度增加，血壓內環境紊亂，血管堵塞，會引發系列疾病反應。
血脂偏高，究其根本，是甘油三酯濃度升高作祟。
舉一反三，我們可以將此作為切入點，做好飲食控制，對“甘油三酯大戶”類食物說不，適當攝入降血脂食物，才能保證身體健康無虞。
血脂偏高人群，到底能不能喝牛奶？
很多人認為，血脂偏高，與體內脂肪含量有關。因此，少吃脂肪含量高類食物，更有利於穩定病情。
牛奶，雖然以高蛋白、豐富維生素等優勢遠近聞名，但卻因脂肪含量高被部分血脂偏高人群束之高閣。
實際上，“血脂偏高人群不宜喝牛奶”言論，暫無科學依據支撐。
營養學研究證實，牛奶中雖然含有部分飽和脂肪酸，但其
不飽和脂肪酸濃度更為顯著，這屬於優質脂肪，適量攝入，能夠為新陳代謝“充電”，抵抗低密度脂蛋白濃度上漲，有效調節血脂水平。
因此得出結論，牛奶並非高血脂“增長劑”，只要日常生活中，控制好攝入量，血脂偏高人群也能飲用。
醫生建議，預防甘油三酯超標、血脂升高，2類食物應遠離
1、羊雜湯
血脂升高，多與內源性膽固醇，甘油三酯濃度上漲有關。羊雜湯，以動物內臟為主要原材料，部分養生人群認為，用其煲湯，能夠滋潤五臟六腑，達到“以形補形”功效。
實則不然，
動物內臟，多屬高嘌呤食物，該物質易溶於水，在高溫影響下，含量會大幅上漲，常喝羊雜湯，無異於“喝嘌呤”。
該物質經肝腎代謝，會轉化為尿酸，一旦
濃度過高，會變相引起膽固醇、甘油三酯、血壓、血脂濃度上漲。
2、鹹鴨蛋
鹹鴨蛋，屬於重口味食物範疇，通常以高鹽醃製而來。長期攝入過多，
大量鈉離子囤積體內，與水相融合，造成水鈉儲留，是高血壓罪魁禍首。
血壓一旦升高，
血管壁收縮速度加劇，會損傷內皮細胞，誘發炎症，血液流通速度因此減緩，血脂越發黏稠，心腦血管疾病不請自來。
甘油三酯濃度上漲，血脂升高，腿部會出現3種異常
1、不明原因腿部痙攣
臨床醫學大資料顯示，
部分甘油三酯偏高人群，早期大多存在不明原因腿部痙攣現象。
日常生活中，如果發現腿部頻繁抽筋，排除缺鈣因素後，就需要考慮高血脂問題，不妨及時就醫，早做篩查。
2、腿腳疼痛
甘油三酯濃度升高，會影響血脂水平，有一定機率
產生血栓，若不慎卡在腿部動脈血管中，會導致此處血氧供給不足，引起肌肉痙攣，並且伴隨強烈痛感
，睡覺時尤為明顯。
3、腿部協調能力差
甘油三酯含量過高，會影響血脂濃度，誘發
斑塊、血栓生成，壓迫大腦神經中樞，導致機體調節功能下降，表現在人體，會出現肢體不協調、跛行等現象。
甘油三酯濃度升高，誘因都有哪些？
遺傳：如果家族中某些近親屬曾經罹患高血脂，那麼其後代大機率存在甘油三酯濃度升高、血脂偏高問題；
遺傳：如果家族中某些近親屬曾經罹患高血脂，那麼其後代大機率存在甘油三酯濃度升高、血脂偏高問題；
遺傳：
非健康飲食：日常三餐，過量攝入高油脂、高膽固醇、高蛋白食物，會相應導致甘油三酯超標，加劇血管負擔；
肥胖：過度肥胖人群，極容易被心腦血管疾病“盯上”，增加甘油三酯濃度上漲風險；
2種甘油三酯“天然剋星”，不妨嘗試一下
久坐不動：長期久坐，會導致腹部脂肪囤積，引起肥胖；甚至腿部血液迴圈不暢，血脂因此變得濃稠。
傳統中醫學認為，山楂味酸，有回甘，能夠活血化瘀，健脾養胃，促進消化。
菸酒：這兩種物質，會嚴重影響肝腎、肺臟等代謝排毒功能，對血管病形成強刺激性，誘發系列炎症，升高甘油三酯濃度。
1、山楂茶
芹菜屬於綠葉蔬菜範疇，富含豐富膳食纖維，能夠給腸胃帶來雙重保險，既能促進腸胃蠕動，加速排洩，預防腸胃疾病；也能緩解便秘，有效遏制腸道病變、癌變趨勢。
另外，
山楂泡水，做成茶飲，能夠放大活血化瘀功效，從而加速血液迴圈，快速排除毒素物質，清除血管垃圾，達到降低甘油三酯濃度目的。
，加速血液流通；其利尿功效，可緩解腎小球負擔，提高排洩速率，穩定內壓環境，控制血脂水平。
