夏季炎熱，女孩子們都喜歡貪涼，到了生理期越難受至極，面色也不好，這款養顏粥不僅可以補充營養，
夏天吃也感覺不到特別油膩。其中紅
糖中含有很多微量元素，補充身體必要的營養，使面板更紅潤，特別是女性的生理期，吃紅糖比較合適，補氣有利於血，對身體也有非常大的好處。
紅糖山藥粥味道很濃，吃起來也很好吃，各位男德朋友們可以學習一下，在她的生理期前後，給她做，比多喝水對她更有效果。體內溼氣較重的寶寶們，可以適當加一點薏仁米在裡面，排毒利尿去溼氣。
【料理名】：紅糖山藥粥。
必要食材：
黑糖10g、山藥100g、薏仁50g、純水200ml、棗10個、小米100g。
【烹飪過程】：
1、先準備好食材，放上紅糖、棗、薏仁、小米，放在旁邊準備就可以了。
2、薏仁可以去潮排毒，對身體有很大的好處，薏仁需要在冷水裡泡5個小時以上，這樣的話，薏仁的味道會更細膩。
3、準備好的山藥去皮切成菜刀塊，將山藥浸在冷水中煮一會兒，這樣煮的山藥味道更濃。
4、將適量的水倒入鍋中，用大火煮開水後，倒入研磨過的小米。
5、用大火煮小米後，將準備好的薏仁放入鍋中煮制，大火煮開後，蓋上鍋蓋小火煮15分鐘左右。
6、將紅棗洗淨，放入鍋中繼續煮，也可以取棗種子繼續煮，這樣做的棗粥更香。
7、把剛才泡在冷水裡的山藥放進去，用大火煮15分鐘，然後把山藥煮軟。
8、用大火煮過後，加入適量的紅糖，喜歡甜味的東西多放紅糖。
9、換小火慢慢煮5分鐘，紅糖全部融化後，煮5分鐘，紅糖的味道更濃。10、喜歡濃厚的味道，可以多煮5分鐘。
這款紅糖山藥小米粥，暖宮補血養紅顏，在入秋之後也可以適當的多喝一點粥，但是胃酸過多的寶寶們就不要喝太多了，敲黑板：不怕麻煩的話，可以將紅棗去核，因為紅棗核會上火，隨著不斷的熬煮，沒有去核的紅棗也會略有發苦，紅糖也是女人補血的好口糧，但是千萬別買到偽紅糖，偽紅糖就是赤砂糖，低質量且沒有營養。上好的紅糖裡面才會含有微量元素，能夠補氣血養容顏。
