冬天是寒冷的季節，也是保持健康的好時機。冬天有哪些養生方法？冬天養生不是儘可能的舒服和溫暖。適當暴露在冷空氣中可以鍛鍊呼吸系統。被“激怒”的人吃冷的食物，這也有助於清除積聚的熱量。
雖然冬天外面氣候寒冷，但人們經常穿厚衣服，大部分時間都在室內取暖或開空調。另外，空氣乾燥，活動相對不足，容易造成體內積聚的熱量無法及時釋放。羊肉、狗肉等溫熱食物吃多了，容易引起體內積熱，引起“上火”，如口腔黏膜潰瘍、咽喉炎、便秘、痔瘡等。
所以在冬天，對於腸胃健康的朋友來說，如果能根據自己的情況選擇吃一些冷盤、性“涼”的食物或者喝一些冷開水等“涼”的食物，不僅無害，而且有益，也是一種冬天的保健方法。
1.不要避開冷空氣
許多人在冬天會停止健身活動。研究表明，空氣和面板溫度的差異，可以加強體溫的中樞調節，使面板血管收縮，提高肌肉興奮性和收縮能力；同時能有效改善內臟功能。
經常進行戶外體育鍛煉可以增強人體對溫度變化的適應能力。所以掌握科學的方法，做各種各樣的體育鍛煉也會有很好的效果。可以選擇慢跑、健美操、一種中國傳統太極拳（太極拳）、室內器械練習、冬季冬泳。
2.禁慾是不可取的
保健要“適合時代和地域”。四季自然規律是“春、夏長、秋收、冬藏”，冬季養生的關鍵是“藏”。所以古人早就說過“冬戒”。
在冬天，人體需要大量的能量來禦寒，而性生活則消耗更多的能量。過度的夫妻生活很容易影響身體健康。但這並不意味著在冬天停止性生活。規律的性生活對人有好處。但是，如何掌握性生活的頻率，因人而異。
3.不可憋便
冬天，人們經常因為怕冷而長時間憋尿或憋大便。眾所周知，抑制它們會對健康造成很大危害，並導致許多疾病。
長期排尿會在膀胱內積聚更多的尿液，含有細菌和有毒物質的尿液不會及時排出，容易引起膀胱炎、尿道炎、排尿困難、血尿或遺尿；在嚴重的情況下，尿路感染也會擴散到腎臟，導致腎盂腎炎。
前列腺疾病和膀胱癌的發病率在經常憋尿的人群中明顯增加。
如果大便不及時排出，水分會被腸道反覆吸收，使大便難以排出。大便中的毒素在體內長期積累，有害物質被腸道吸收，出現精神萎靡、頭暈、乏力、食慾不振等症狀。長期以來，腸道內的菌群環境被破壞，導致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病。
4.注意保暖
冬天氣溫低，面板暴露部位容易凍傷，比如手、頭、脖子。其他的，比如腳，也容易受涼，所以要注意這些部位的保冷。他們可以戴圍巾，戴手套，戴耳罩，穿棉鞋保暖。他們也可以隨時搓搓手和耳朵，適時墊腳和運動。避免穿溼衣服、鞋子和襪子。同時，洗手洗臉後才能出門。
5.穿著輕柔
寒冷的冬天多穿點衣服，不注意的話更容易感覺皮膚髮癢。這是由於身體與衣服、衣服與衣服之間不斷的摩擦，產生靜電，刺激面板。
所以在冬天，儘量選擇純棉、真絲等不易產生靜電的衣物製作內衣、內衣、襯衫。同時要注意衣服的搭配。如果你穿滌綸襯衫，不要穿腈綸毛衣。
6.保溼防乾燥
冬天洗澡有四大禁忌：洗的太多，水太燙，揉捏太重，肥皂鹼性太強。否則很容易破壞面板表面原本很少的皮脂，使面板更加乾燥，從而使面板更加瘙癢皸裂。
建議一週洗一兩次澡。洗澡後可以擦點甘草油，止癢霜，保溼霜等。保持面板溼潤，防止面板表面乾燥和脫落。
千山萬水總是情，點個關注行不行！
（文章整資自益騰諮詢團隊）
