夏季時節，不僅容易上火
心情還很煩躁，甚至偶爾還會中暑
出現頭暈、噁心、四肢無力等症狀
所以，在夏季懂得清熱去火、
預防中暑是很有必要的事情
當然，除了作息規律、養成良好的生活習慣之外
注意合理飲食也很重要
下面，小編給大家推薦幾種清熱解暑的食物
一起來了解一下吧！
綠豆
綠豆適宜溼熱天氣或中暑時，有煩躁悶亂、咽乾口渴症狀者食用，具有清熱解毒的功效。綠豆清熱的功效在皮，解毒的功效在肉。
高溫出汗會使機體因丟失大量的礦物質和維生素而導致營養失衡，綠豆含有豐富的無機鹽和維生素，在高溫下以綠豆湯為飲品，可以及時補充丟失的營養物質，以達到“清熱解暑”的效果。
2。 冬瓜
冬瓜味甘、性寒，有消熱、利尿、消腫的功效，因其本身不含脂肪，熱量不高，可以防止人體發胖，幫助保持身材。
冬瓜的肉和瓤有利尿、清熱、化痰、解渴的功效。冬瓜如果帶皮煮湯喝，可達到消腫利尿，清熱解暑的作用。
3。 黃瓜
總有黃瓜是日常生活中經常出現在餐桌上的食物，其氣味甘寒，具有除熱、利水利尿、排毒養顏等功效。
夏季食用黃瓜不僅可以清熱解暑，還能增進食慾。而且，黃瓜的含水量很高，且纖維素嬌嫩，對促進腸道蠕動和降低膽固醇均有一定作用。
4。 苦瓜
苦瓜味苦，屬於寒涼食物，生吃可清暑洩火，排除體內毒寒，適合夏季食用。
並且，苦瓜中富含維生素C，經常食用還能增強面板表層活力，使肌膚變得細嫩光澤。涼拌苦瓜是比較好的食用方法，這樣能夠很好地保留苦瓜中所含的維生素。
5。 西瓜
西瓜是夏季很受歡迎的水果，具有清熱解暑、除煩止渴、降壓美容、利尿消腫等功效。
且西瓜中富含多種維生素，可以促進人體新陳代謝，還有軟化及擴張血管的功能。
6。 西紅柿
西紅柿味甘、酸、微寒。有清熱解毒、生津止渴、養陰涼血、健胃消食等作用。夏季天氣炎熱，食慾不振，可經常食用西紅柿，能夠清熱解暑、健脾和胃、止渴生津，有利於營養的吸收。
總之，炎炎夏日已經到來
多吃水果蔬菜
少油少鹽少辣
每天堅持八杯水
清涼一夏，你值得擁有！
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