便秘一般是老年人常見的消化道疾病，而且隨著年齡的增長症狀會越發加重。但是隨著現代生活習慣的改變，許多年輕人也是便秘的易得者。這跟日常三餐食物的攝入以及生活方式有很大的關係。但很多人對便秘的症狀並不是很在乎，甚至不清楚自己是不是得了便秘。先來看看便秘的診斷標準：
排便次數減少（＜3 次 / 周）；
糞便乾硬；
排便費時費力、排出不盡或需手法輔助排便；
症狀持續至少 6 個月。
如果有了這些症狀就是便秘了。便秘是一種腸道功能問題引起的，如果不注意，長期得不到改善，會導致糞便內致癌物對腸道黏膜長期刺激，誘發結、直腸癌。糖尿病患者便秘，因影響胃排空而不能正常進食，使血糖波動大而不易控制。年紀大的人由於排便費力，肛門括約肌功能失調，容易引發直腸脫垂，以及身體其他的病症。
注意飲食
平時的飲食中要注重膳食纖維的攝入， 大腸主要是靠纖維吸水來填充體積的。如果膳食纖維長期過少，大腸蠕動就嚴重不足，不僅排便速度慢，而且大大增加腸癌的危險。多食用高纖維的食物：水果（蘋果、香蕉、梨、番石榴、泥猴桃），蔬菜（菠菜、菜花、芹菜、南瓜等），燕麥、番薯、雜糧等。少吃辛辣食物、油炸的東西。
不刻意節食
同時不建議刻意去節食，長期節食很容易導致腸道功能紊亂，難以恢復。也不能吃太飽，吃七分飽是最符合健康要求的。
充足睡眠保持好心情
飲食方面注意了，睡眠也要保持充足，不要過度操勞，保持美好的心情也是很重要的，情緒的跌宕起伏對身體是有嚴重的影響，抑制了胃腸道的蠕動功能，容易造成便秘。並且每天定時排便很重要。
加強鍛鍊
有規律的鍛鍊。適量的運動能極大地改善體能，提高身體免疫力。促進血液迴圈，從而提高腸道的蠕動能力。補充維生素和微量元素，使內臟肌肉得到恢復，排洩自然會順暢起來。
如果長期便秘久治不愈的人，一定要先去檢查。排除其他病變的可能後，找出原因，調整飲食習慣，加強運動和生活方式，不要在不清楚病因的情況下，長期使用通便的藥物。任何藥物長期使用，都會造成一定的藥物依賴，嚴重會對身體造成傷害。
