產後坐月子是寶媽至關重要的任務，還有身體的恢復、惡露的排出也是寶媽重要任務。有的寶媽聽老一輩的人說，產後多喝豬蹄湯鯽魚湯對下奶是有幫助的，可是喝過的寶媽不是乳腺堵塞就是發胖。
月子中心專業的月嫂建議，想要產後恢復好奶水多，其實不建議寶媽喝太多的滋補的湯水，更多推薦是吃點素菜的下奶湯，照樣下奶槓槓滴的，產後恢復好！
給產後的寶媽們推薦4種素菜的下奶湯，月子中心經常煮給寶媽喝，奶水不僅多還不會長胖，恢復的也好。
1、黃花菜煎蛋湯
食材：黃花菜 雞蛋 豆腐
做法：黃花菜用清水浸泡半個小時先，豆腐用清水泡一下後，切成正方形的小方塊。鍋中熱油放入雞蛋煎成荷包蛋後，加適量的清水，加入黃花菜和豆腐煮幾分鐘後加鹽調味就可以了。
作用：黃花菜清熱下火，通乳下奶，還搭配了豆腐和雞蛋，營養豐富，口感層次豐富，還不會發胖。
2、蛋花絲瓜瑤柱湯
食材：雞蛋 絲瓜 瑤柱
做法：絲瓜去皮切成小塊，雞蛋打入碗中攪拌均勻，瑤柱清水泡發，鍋裡面燒油放入絲瓜翻炒一下，然後加水，放入瑤柱繼續煮，等到絲瓜煮熟的時候淋上雞蛋液，放鹽調味就好了。
作用：絲瓜有疏通乳腺的作用，瑤柱含有大量的氨基酸和微量元素，是人體必須的營養物質，喝起來清甜爽口。
3、紅豆酒釀湯圓
食材：紅豆 湯圓 酒釀 冰糖 紅棗
做法：紅豆泡發一下，放入鍋中加水煮半個小時，然後放入酒釀、湯圓、紅棗繼續煮至湯圓熟了，後面加點冰糖進行調味就可以了。
作用：紅豆可以很高的改善產後出虛汗的毛病，酒釀又能活絡氣血，充足的氣血對奶水的分泌也是有好處的。
4、木瓜豌豆蛋白粉
食材：粉、熱牛奶
做法：很簡單的，直接把粉放入熱牛奶中進行充分攪拌就好了。
作用：是可以提高奶量和奶水質量的，既補充了產後身體所需要的蛋白質，加快身體的恢復，又能提高奶水中母乳蛋白的含量，而且裡面的木瓜、豌豆蛋白、紅棗、葛根在用調乳腺的同時還能預防堵奶，堅持喝下來，奶水會變多，身材也不會變胖。
這些都是好喝又有效的下奶湯，媽媽產後可以多喝點，都是低脂肪的，也不怕發胖，很適合愛美的媽媽。除了平時要注意飲食之外，寶媽們還要注意自己的睡眠和心情，保持充足的睡眠，還要保持良好的心情，這才能有利於更好的下奶，如果一直睡不飽、心情差，那麼奶水也會越來越少的。
