當我們還在青春萌動的時候，覺得吸菸是一件很酷的事情，於是便開始學會了吸菸，但是這種東西不知道為何，戒不掉。像是一個黏皮膏一樣，甩不掉，但是卻不想放棄。而對於“它”的過分依賴，對於我來說，可以說給身心帶來莫大的傷害感。慢慢的，我成為了文章以及影片中一些吸菸傷肺的代言人。
菸草中含有大量的致癌物質在其中，一旦進入到肺中的話，對於肺部的傷害無疑是巨大的，香菸中含有的焦油物質不斷地堆積在肺部，從而導致我們的呼吸困難，從而導致肺部損傷，嚴重的情況下，還會導致肺癌的危害性。
肺不好的人，吸菸時會有這3個表現，若占上兩個，最好檢查下！
1、看臉-黯淡無光
長期的吸菸的話，就會導致肺毒的加重。而的面板可以直接的反應身體的健康狀態，如果臉部的面板比較暗沉，並且黯淡無光的話，可能是體內的毒素積累過多嗎，從而導致腹部毒素堆積過重，導致了面板暗沉的現象，最好及時的進行肺部的排毒。
2、看咽喉—乾嘔、噁心
肺部上火，就會導致咽喉乾嘔、噁心等症狀出現，這是在發出的“戒菸”訊號，長期下去的話，會導致咳嗽不止，咽喉腫痛，以及慢性咽喉炎的情況。日常儘量少吃辛辣煎炸的食物為好。
3、看印堂—印堂暗淡
一個人的肺好不好，我們可以從印堂看得出來。在兩眉區域之間，被我們稱之為是“印堂”。印堂正常的顏色一般表現為百里通紅為好；如果出現鮮紅色的話，可能是肺部有火，如果出現了發白的話，可能是氣血不足所導致的，一般肺氣虛的話，印堂會表現出現比較暗淡，由於肺毒積累，血管堵塞，從而導致毒素上臉。
不論男女，肺好不好，看3處，護肺謹記“四個一”，肺會慢慢變好！
一：一杯潤肺茶
水可以說是焦油的剋星，平時多喝水，多喝茶水的話，一方面可以將體內的毒素進行有效的排出，另一個方面，可以起到養生保健的作用。
蜂蜜柚子茶
做法：柚子、蜂蜜、鹽
1、用鹽水進行洗淨柚子。用溫水進行浸泡5分鐘；
2、柚子削皮，剝出果肉，去皮除籽，用攪拌機打成泥狀；
3、將柚子皮和果肉泥放入鍋中，加入一小碗的水和冰糖；
4、小火熬煮半個小時至粘稠，用溫水加蜂蜜進行拌勻；
5、放在容器中密封10天左右即可飲用。
功效：柚子中含有豐富的維生素C以及多種營養物質成分在其中，日常飲用蜂蜜柚子茶，可以很好的提升免疫力，從而清肺熱、止咳化痰的功效，對於吸菸者來說，長期的煙癮導致的肺毒可以起到很好的緩解和治療效果，對於吸菸多導致的口臭也具有很好的清新口氣的效果。
二：一種潤肺操
深呼吸
清晨5-7點的空氣是最佳的，此時進行深呼吸的運動的話，可以將有毒的氣體進行有效的撥出，並且將新鮮的空氣吸入，從而可以加快血液的迴圈，從而擴從肺部的功能，起到有有助於肺毒的排出，對於身體起到很好的作用。
三、一處潤肺穴
人體有很多的穴位，而潤肺排毒的穴位最好按揉肺俞穴，此穴位位於第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處，屬於足太陽膀胱經，是肺臟的背腧穴。日常按揉穴位的話，可以將增強肺功能，從而改善肺部的健康，清理呼吸道，使得呼吸更加的通暢，起到潤肺養肺的作用。
四、一碗潤肺湯
百合銀耳蓮子羹
做法：銀耳、百合、蓮子、枸杞、糖；
1、銀耳泡發進行處理；蓮子溫水泡發處理；
2、銀耳放入鍋中，放入足夠的水，熬煮一個半小時，加入蓮子；
3、將百合洗淨，分成小片裝，放入百合，枸杞，糖，在熬煮15分鐘，即可；
功效：1、百合屬於寒性，含有大量蛋白質以及多種礦物質在其中，具有利尿補血，潤肺止咳的作用；
2、銀耳中含有大量的糖分在其中，具有滋陰潤肺，活血陽氣的作用，對於肺部疾病有很好的治療效果；
3、蓮子有利於血液的迴圈暢通，並且起到健脾補腎的作用；枸杞起到很好的補血益氣的效果；
對於吸菸者來說，日常飲用百合銀耳蓮子羹的話，可以起到很好的潤肺止咳、清肺毒、養肺氣，讓身體也來越好。
