2015年11月8日，微信朋友圈流行一個段子：
2015年11月8日，微信朋友圈流行一個段子：
“今天立冬，注意保重身體。小心中暑！”
那一天，佛山氣溫高達29攝氏度。
根據國家氣象局資料2015年冬季有兩個顯著特點，氣溫階段性起伏波動大，全國共有703站發生極端低溫事件 ；
全國平均降水量多，較常年同期偏多52。7%，為1951年以來同期最多。節氣點蘊含點資訊量多，今年冬天和開春的天氣情況可以透過立冬這天的天氣來預測。
俗語有云：“立冬無見霜，春來凍死秧”。
“今天立冬，注意保重身體。小心中暑！”
立冬氣溫偏高，沒有出現凝霜，到明年初春天氣會較為寒冷，對於秧苗的生長非常不利。
“立冬晴，一冬晴；立冬雨，一冬雨”
“立冬北風冰雪多，立冬南風無雨雪”
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立冬之後，寒邪當令。在南方立冬地表溫度仍未退盡，很多人會對保暖掉以輕心，衣衫單薄裸露，容易使肩頸、腳踝、關節受涼，導致寒邪入侵。
立冬後連續三天不要吃生冷的食物，肩頸腳踝處要保暖，這三天避免受風寒，因為立冬時令寒氣容易入骨髓。
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冬季太陽早落晚起，我們遵從日落而息日出而作的傳統，早睡晚起，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。
寓意：
立冬後，鍛鍊要避免高強度運動，最好在上午9至10時以後或下午4至5時進行，要避免在大風降溫天外出，不要長時間呆在室外。多曬太陽。
保暖
冬季陽氣潛藏體內，腸胃暖和，消化能力較強，因此在冬季透過飲食補益身體，能夠起到事半功倍的作用！
《黃帝內經》有把一年分為六季的方法，按此分法，立冬時節屬於六季中乾季的最後一個節氣，因此此時不適合大補益，應該清補益。
廣東有清補涼的湯料配方，立冬後喝很適合。廣東家常的清補涼湯料搭配材料及方法非常多，所以不必拘泥於哪一種才是最正宗。材料中淮山健脾胃；蓮子、玉竹、陳皮潤肺清熱；薏米清熱利溼，更兼有美白肌膚的調理功效。龍眼肉有補血安神的調理效果。
早睡晚起
中醫學認為從五行五色養生的角度來看，立冬後應當多攝入“白色”食物來養生，功效顯著。金生水，白色屬金
鍛鍊推遲
有助
“藥補不如食補”
。
應節健康的白色食物有：
多白少鹹
，“百菜不如白菜”。不要小看白菜，它含有大量的維生素C和纖維。
潤肺
，“冬吃蘿蔔賽人參”。白蘿蔔中含有芥辣素，有一定的消炎清熱作用。
此外，白蘿蔔中含有木質素和多種酶，有一定的降血脂、軟化血管、穩定血壓等作用；其富含的礦物質可幫助人體提高免疫力，預防凍瘡等疾病。
冬季少食鹹，因為冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹。根據中醫學五行理論，鹹勝苦、腎水克心火。
若鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以應少吃鹽，偶爾吃一點苦味的食物，以助心陽。這樣就能抗禦過亢的腎水。
正如《四時調攝箋》裡所說：“冬月腎水味鹹，恐水克火，故宜
養腎
。”立冬後吃
白菜
，南方冬天出的芥菜，三分微苦，七分甜、脆。白灼蘸豉油、清炒、上湯都好吃。例如鹹蛋芥菜湯、豆腐芥菜湯，下火防感冒。
參考資料
《月令七十二候集解》
《黃帝內經》
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