我們都知道腸道是我們很重要的一個器官，對我們的健康有著很大的影響，現在大多數朋友最苦惱的問題就是便秘，要知道出現便秘腸道就會堵，而腸道里面的毒素堆積太多排解不出去的話，就會對我們身體造成一定的危害。
想要把腸道里面的毒素排出去，可以在平日裡常吃一些可以通便排毒的食物。那什麼食物有著通便排毒的效果呢？
一、糙米
糙米里面有很多纖維，有著吸脂、吸水等作用。它在被攝入到人體之後可以給人一種飽腹感，可以整腸利便，有效排出腸道里面的毒素。大家可以在每天吃飯之前食用一些糙米粥，是一種不錯的排毒辦法！
二、牛蒡
牛蒡不僅可以促進我們血液的迴圈，而且可以調整自身的腸道。除此之外，牛蒡裡面還有膳食纖維，這種物質進入到我們身體之後可以軟化糞便、保水分等，對排毒、除便秘有著不錯的作用。大家在平日可以把牛蒡做成茶食用！
三、紅薯
紅薯裡面有一種叫做纖維質的物質，鬆軟很容易消化，可以促進腸胃的蠕動，幫助我們把腸道里面殘留的一些“垃圾”和糞便排解出去。大家可以在平日把紅薯帶皮烤熟之後食用，有著不錯的通便效果
四、白蘿蔔
白蘿蔔有著很好的利尿效果。它裡面有著比較多的纖維素，這種物質可以促進自身排便，對於減肥也有著一定的效果。除此之外，白蘿蔔還有著排毒的效果，適合生吃。所有說想要透過白蘿蔔排腸毒可以把它榨成汁液或者是涼拌等！
五、洋蔥
洋蔥可以促進腸蠕動，增強自身的消化能力。它裡面有很多的硫，這種物質和蛋白質結合在一起對我們的肝臟是很有好處的，有著不錯的排毒效果。所以說大家在平時可以把洋蔥、芹菜等蔬菜集放在一起熬煮，可以分解身體裡面堆積的一些毒素，有著排便、排毒的效果。
六、益生菌
益生菌是我們腸道所必需的一種微生物，它對於維護我們腸道里面菌群的平衡是很有作用的，可以有效緩解腹瀉、便秘等症狀。只有腸道的菌群維持在一個平衡的狀態，才能更好地排毒！
腸道里面如果堆積了太多的毒素，就會對我們的身體造成很大的傷害。所以說在平時要多吃一些洋蔥、白蘿蔔等有著一定排便、排毒效果的食物。
