兒童的身高問題一直是父母們關心的問題，父母們都希望自己的孩子長得高一點。很多父母一聽有好的睡眠可以長高，看到自己的孩子整日熬夜，就覺得沒希望。孩子睡得晚真的對身高有影響嗎？
缺乏睡眠對身高有沒有影響？
生長激素是影響睡眠和身高關係的重要因素。生長激素對身高有一定的影響，而睡眠對生長激素有一定的影響。睡眠分為幾個階段，其中有一段被稱為“深度睡眠”，在這期間生長激素分泌旺盛。如果經常熬夜，睡眠質量不好，深度睡眠時間短，生長激素的分泌就會降低。但是身高的發育受到很多因素的影響，生長激素只是其一，父母也不用太過擔心。
如何使兒童有一個好的睡眠？
1、睡前儀式不可缺少
對年齡較小的兒童來說，光說是沒有用的，要讓孩子們明白，在做完一些事情以後，一定要上床睡覺，這是一種習慣。其中可以包括睡覺前的洗漱、睡覺前講故事、睡覺前聽歌等。
2、控制白天的睡眠時間
一些兒童在白天睡眠充足，到了夜晚卻很晚才睡覺，這是很常見的。要改變孩子睡覺晚的毛病，可以在白天適當地控制孩子的睡眠時間，將其控制在半個小時至一個小時。中午休息的時間不能太長，否則會讓人更加疲憊，影響到晚上的睡眠。
3、營造良好的睡眠環境
父母要為孩子創造一個好的睡眠環境，讓他們在一個舒服的環境下睡覺。首先，室內的溫度要適中，不能太涼，也不能太熱，25度是最合適的。孩子身上的被子不宜太厚，要根據室內的溫度來選擇合適的被子。最好是關燈睡覺，不習慣關燈睡覺時，可以開啟一盞睡燈。另外，要保持安靜，避免吵鬧，以免打擾孩子入睡。
4、睡前不可過度地玩耍
很多父母在睡覺之前都會跟孩子玩遊戲，實際上，這會對孩子的睡眠造成一定的影響。在睡覺之前，如果太過興奮的話，大腦就會一直處於亢奮的狀態，不可能進入到深度睡眠，從而影響到生長激素的分泌。想要加深彼此的關係，並不是單純的玩遊戲那麼簡單，還可以給孩子們講繪本，讓他們在吸收知識的同時，也能夠得到好的睡眠。
睡眠不好不僅會影響身高，還會對身體各方面的發展造成一定的影響。作為父母，要讓孩子養成良好的睡眠習慣，儘量做到早睡，保證睡眠的質量。這樣不但能長高，而且還能更聰明。
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