教育部門越來越重視孩子的全面發展，就對中考而言，大大增加了體育所佔總分值的比重。根據地區的不同，體育分數在30分到100分不等。
對體育的重視無可厚非，現在生活水平的提高和生活節奏的迅猛，種種因素讓年輕學生們早早透支了自己的身體，熬夜學習更是成了生活的一部分。
久而久之對學生身體的影響都是很大的，所以有一個好的身體基礎對於每個學生來說都是至關重要的。
對於中考體測而言，最讓學生頭大的就是長跑了吧，男生1000米，女生800米。讓不少同學看見操場就頭大。
省力跑步方法，長跑不再發愁。
全程勻速，呼吸切記要均勻。要有適合自己的呼吸方法，例如兩步一吸，兩步一呼。根據自己的實際情況來自我調節，防止在跑步中呼吸不均而導致的氣短。
選擇目標，緊跟腳步不懈怠。選擇目標就是要找到可以幫助自己的同學，跟著他跑。風阻大家也都清楚吧，如果有人給你擋風，可以節省自己很大的體力。
緊貼內道，調整步頻和步幅。內圈的距離是遠遠短於外圈的，速度夠的話，腳跟不要著地，直接用腳前掌著地和蹬步，調整好步頻和步幅，可以用少部分體力提高你的跑步速度。
擺臂發力，臨近終點要衝刺。在面臨終點，就要咬牙衝刺了，加快跑步的方法，是離不開擺臂頻率的，頻率的提高會大大加大你的衝刺速度。
對體育要有正確的認識
體育並不是只有考前才需要練得，應該讓體育融入到我們平常的生活中，高強度的學習對學生們的身體負荷很大，好的學習也要有一個好的身體基礎。
日常鍛鍊不僅可以提高自己的身體素質，還可以緩解自己的學習壓力，放鬆心情。對自己的各項幫助都是很大的，不要因為體測才去重視它。
中考體測需要注意什麼
考前熱身是關鍵。做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、肌肉都活動開，避免過強的運動拉傷肌肉。
考前不要參加大強度超負荷訓練。尤其是要注意，不要參加對抗性較強的體育比賽，比如打籃球啊等等，防止在運動造成損傷，進而不能參加考試，或者影響考試成績。
考前不要安排新的訓練手段。自己的身體已經適應了之前的訓練方式，如果採用新的訓練手段，會對身體造成新的刺激，影響身體狀態。
考前合理安排休息時間。要保證自己每天不少於8小時的睡眠時間，但也不宜過長，有助於身體機能的恢復。
考前注意飲食。切勿暴飲暴食、吃過多生冷食品，會引起腸胃疾病。
體測後，要注意保暖工作，防止著涼感冒發生。
寄語
運動可以使人身體強健，體強可以精力旺盛，精力旺盛進而生命力充沛，並使人意志堅定、信念堅定，從而在做事情上有度有則，遇難能上，能抵抗磨礪挫折，具備更好的前進能力。
