一、 不練無根之拳
太極拳“其根在腳”，如果練拳沒有根，則如風中浮萍搖擺不定，有了根則練拳穩如泰山，如何有根？可以站樁，也可以盤練單式，最終要達到的效果是“一切運作在湧泉”，每一個動作的啟動點都是腳底。
練拳拋開手上的動作不提，其實形體運動的核心無非是雙腳之間的重心轉換和旋轉，能從這兩個根本上找到力從腳起的感覺，太極拳就很容易練了。
二、學拳亦要明理
練拳前先讀點太極拳理論書，練拳過程中，結合著拳論中的描述去體會，說不得哪一套拳中突然靈光一現，明悟太極之理，豈不快哉！
況且，太極拳是建立在“太極”的理論上的，不明“太極”之理，難練“太極”之拳，太極之理須從陰陽的對立統一、相生相化上去明悟。
三、不混淆主次
任何事物都是先體後用，開始練拳要以練養為目的，讓身體精、氣、神處於圓融飽滿的狀態，畢竟太極拳的終極意義是為了讓天下豪傑“延年益壽不老春”的，至於太極拳的用，當前時代反而屬於次要功能，看諸君心意自行取捨即可。
四、不疲勞練拳
不在疲勞狀態下練習太極拳，也不要讓自己練拳過於疲勞。因為太極拳講究道法自然，把握練拳之度，為拳之“中和”要則，讓身心時刻處於和諧舒暢的狀態，這樣更有助於體悟太極拳的松沉之境。
五、不夜郎自大
練拳能長功夫，如果要練技擊之用，必須反覆對打、操手。不要單純跟自己較勁，練幾天拳就想要大大提升戰鬥力，這是空想。要清醒認識到，從用上來講，就是練上十年，如果沒有實戰積累，仍然不行。放下心來，放下身段，才能踏實練拳。
六、不要憋氣
練拳時呼吸順暢，則意態舒展。練拳永遠不要出現憋氣的狀態，那樣不是養生是戕生，如果感覺有憋氣的狀態，那麼可以降低運動量，少練一些，也可以抬高架子練拳，總之，不要讓自己陷於憋氣的狀態。
七、不要貪多
千招會不如一招精，會很多套路就能成為高手是不現實的，事實上有不少名家反而只會一套拳的，練太極拳的關鍵不在於學了多少套路，而在於你從套路中學到了什麼，其實太極拳只有兩勢，一勢為“陰”，一勢為“陽”，如此而已。
