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打好籃球的幾個技術要點,看完就會

投籃動作有以下幾個技術環節:持球方法、瞄籃點、協呼叫力、出手角度與速度、球的旋轉、投籃弧線與入籃角。當然了,影響投籃的原因還有很多,在比賽中球員的身體狀況,投籃時機的選擇,球員的心裡素質等。

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3、對不同投籃點出手力度和弧度的掌握。

在籃球投籃技術動作的教學訓練中可以合理地利用手指、手腕及手臂與投籃效果的關係指導投籃動作的教學訓練;利用行為動作控制和調整效果,使投籃技術動作的教學訓練在短時間內獲得成功。這種教學方法適用於各層次的籃球運動員,對於初學者來說更是可以達到事半功倍的效果。下面以原地單手投籃為例進行闡述。

1、 處理好手指、手腕與投籃的關係

投籃時,持球手五指自然分開,特別是食指和中指分開得要更大一些,這是球出手前手對球發生作用的最後部位,十分重要。以掌根以上部位觸球,增大手對球的接觸面積,另一手扶球。投籃手的食指和中指一定要正對籃圈(而不一定是肘關節正對籃圈,否則動作會十分僵硬),籃球重心的投影點落在兩手指(食指、中指)指根之間,手腕後仰。球出手時,手腕前屈,以指端撥球,最後透過食、中指柔和用力將球投出。應注意三個方面的問題,對球進行有指向地控制和調整。

1) 投出的球是否繞橫軸向後旋轉。

2) 投出的球是否有左右方向偏差。

3) 護球手也是直接影響投籃準確與否的重要因素。

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2、處理好手臂與投籃的關係

初學者在投籃時,通常感到無法控制球的拋物線。在高度上時高時低,在遠度上時遠時近,從而影響了投籃的準確性。許多教師在投籃的教學中,對初學者如何有指向地具體進行投籃動作的調整缺乏足夠和有效的教學方法和手段。人們習慣將投籃拋物線分為高、中、低三種,實踐證明中等拋物線是最理想的。弧線高低取決於投籃的出手角度和出手速度,投籃距離和出手高度也與弧線高低有密切聯絡。具體地講是透過作用於球體的手和手臂來實現的,取決於投籃手臂與水平面夠成的夾角大小和手指、手腕和手臂的適度用力。我們可將球飛行的拋物線看成一個合力,可將其分解成垂直向上和水平向前的兩個分力。分別由投籃手臂的上臂和前臂控制,從而有效地解決了對拋物線進行控制難的問題。在投籃時,如果投出的球的拋物線過高,就主動降低上臂的上舉幅度,減小手臂與水平面的夾角;如果投出的球的拋物線過低,則應提高上臂的上舉幅度,加大手臂與水平面的夾角;如果投出的球的飛行距離不夠,則應加大前臂的前伸幅度與速度;如果球的飛行距離過遠,則應減小前臂的前伸幅度與速度。一般來講,6—7米遠距離投籃的出手角度為50°—55°,5米前後的中距離投籃出手角度為70°,中遠距離投籃出手時上臂與身體的垂直線成30°左右夾角,弧線最高點在籃圈水平面上方1。2—2米為宜。但應注意的是,由於投籃者的身高、投籃方法(空心、碰板)、投籃距離、出手速度及其受防守干擾等的不同,投籃弧線不可能是一種模式。應從實戰出發,既熟悉一般規律,又要善於區別情況,相機處理。對於初學者,應在練習中,及時根據上一次所投出球的不同情況和教師的提示,進行有針對性的適時調整,以確保投籃動作的準確和投籃的準確。

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