賽車手是一個又酷又危險的職業，吸引了不少年輕人的加入。雖然有不少優秀的女賽車手，但有顏有才又有材的並不多，而今天的主角Lindsay Brewer，就是一位車技與顏值兼備的高人氣賽車手，在ins擁有超過100萬的粉絲，23歲就已經擁有了很多的賽車經驗，是實力派+偶像派的結合體。
Lindsay Brewer從小就對賽車有很濃厚的興趣，在11歲時展現出了自己的賽車天賦，拿下了RoMax迷你Max級比賽的山間區域冠軍。16歲時參加了卡丁車半職業S2級賽事，18歲時獲得了職業選手資格，成為了一名真正的賽車手，與專業男賽車手飆車技絲毫不怵場。
身材前凸後翹，還擁有迷人緊緻的馬甲線，讓她在賽車手中格外亮眼，擁有不少迷弟迷妹。
F1掌門人伯尼曾表示，想要成為F1的女車手，光有車技可不行，還要足夠漂亮，Lindsay Brewer就完全滿足這2個要求，身材前凸後翹，還擁有迷人緊緻的馬甲線，讓她在賽車手中格外亮眼。也正是她對於賽車的熱愛和高超的車技，以及優越的外形條件，讓她受到了贊助商的青睞，迅速出圈，成為賽車運動未來之星。
Lindsay Brewer重視自己的車技，也同樣重視自己的身材管理，身高168的她，體重只有96斤，這在以豐腴為美的歐美，其實是偏瘦了一點，但因為長期健身的原因，她擁有緊緻而清晰的馬甲線，身材也是前凸後翹，並沒有弱不禁風的感覺，這讓她在擔任賽車手的同時，也成為了一名健身模特，在非比賽期間接拍一些廣告等。
雖然身材好不是成功的必備因素，但它是一種優勢，Lindsay Brewer能夠受到贊助商的喜歡，是因為她值得被投資，和她的車技與身材都分不開。今天小練就給大家分享一組瑜伽球虐腹訓練，難度更高，幫你更快虐出馬甲線。
01瑜伽球動態支撐
跪姿準備，屈手肘，兩手交握，小臂支撐在瑜伽球上，保持身體穩定性後雙腿後撤，腳尖回勾撐地，核心收緊保持身體穩定性，雙臂做正反向環繞運動，期間腹部收緊發力身體繃直。
02瑜伽球側臥卷腹
側臥，雙腳夾住瑜伽球，下方手臂向身體旁側延展，掌心壓地，上方手臂屈肘，掌心貼近耳側。核心收緊腹部發力，帶動雙腿和上背部同時上抬，感受側腹肌肉的收縮感，再緩慢迴歸原位。
03瑜伽球動態下犬式
平板撐準備，雙手置於肩膀正下方，五指開啟掌心壓地。小腿前側撐在瑜伽球上，核心收緊背部挺直，呼氣時頂髖抬臀向上，雙腳帶動瑜伽球向前，腳尖順勢回勾撐在瑜伽球上，感受腹部的發力感，緩慢迴歸原位。
04瑜伽球動態對角提膝卷腹
背部和臀部撐在瑜伽球上，雙腳開啟略大於肩寬，腳尖微微外旋，膝蓋與腳尖方向一致，雙臂平舉保持身體穩定。呼氣時左手置於耳側，腹部發力帶動上背部抬起，同時右腿提膝上抬，儘量去觸碰左手手肘，短暫停留後迴歸原位，動態練習。
05瑜伽球動態兩頭起
仰臥，雙手伸直上舉貼近耳側，五指開啟夾住瑜伽球。核心收緊，背部完全貼地，雙腿微微抬離地面，呼氣時腹部發力帶動上半身抬起，同時雙腿上抬，雙手將瑜伽球傳給雙腳，再有控制的迴歸原位，然後再將瑜伽球反向傳給雙手，動態練習。
這組腹部訓練難度很高，全程需要收緊核心來保持身體的穩定，在練習過程中需要小心。虐腹效果也是真的棒，幫你更快練出馬甲線。
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