導語：氣血不足這四個字相信女性朋友都聽說過，女性朋友如果知道自己氣血不足了，往往會自行購買紅糖、紅棗補一補，但是一段時間補下來卻發現，氣色還是很差，身體不適症狀沒有絲毫改善，這又是怎麼回事呢？接下來就和大家分析一下原因以及怎麼樣調理。
氣和血相互依存，誰也離不開誰，想要補氣血，一定要雙管齊下
氣，可以理解成精氣神，它是看不到摸不著的，血液，就是血管中流淌的紅色液體，是溫熱的，負責流向全身滋養機體。一個人血液充足，執行良好，他的精神就會好，有足夠多的力氣，如果血液不足，執行不暢，他的器官功能就會受到影響，軀體也會無力、病態。反過來同樣成立，一個人的氣對血液有推動、促進的作用，幫助血液順利執行到全身，調節血液、把控血液，氣足了血液才能足，所以中醫上也有一句話叫“
氣為血之帥，血為氣之母
”，說的就是這個道理。
氣血不足的女性，調理身體應該
氣血同補，雙管齊下
。如果你只是單獨補氣或補血，就會導致其中一方面不平衡，只補氣，血液跟不上，身體還是虛弱，只補血，氣的推動力量不夠，血液還是無法執行到全身。考慮到氣和血之間的關係，不管是氣虛還是血虛，都會在其中加一點補氣或補血的藥材，讓二者達到平衡狀態，達到事半功倍的效果。
當然，氣和血不是亂補的，不是你覺得大姨媽流太多就是氣血不足，就要補氣血了，在補氣血前一定要了解它的症狀，看看自己是否符合，然後再在醫生指導下進行調理。
女性氣血不足，身體是藏不住的，有5個表現告訴你，一個都沒有值得高興
掉頭髮
是比較讓人苦惱的，但是很多人只想著怎麼防脫、生髮，天天用生薑擦頭皮，但是卻沒有仔細想背後的原因，“發為血之餘”，如果一個人氣血不足，髮根就不能穩穩地紮根在頭皮上，就會出現大把掉頭髮的情況。
從睡眠上也可以看出來，有兩種情況，一種是
久久不能入睡
，還有一種是
怎麼睡都覺得困
，第一種大家能理解，但是第二種不太能理解了，其實睡不醒也是睡眠不好的一種表現，雖然睡了但是精氣神沒有得到補充，也就是說體內的氣執行異常，身體不能透過睡眠恢復體力，反而越睡越困，這也是氣血不足的表現。
面板的表面是最明顯的，那就是
面板黃、暗沉、有斑點、沒有光澤
，眼角嘴角皺紋比較多，說明體內的血液不夠多，攜帶的營養不足以滋養面板，另外，血液缺少氣的推動，代謝速度減慢，黑色素沉積在面板表面，於是長出斑點、沒有彈性。
心臟和大腦供血充足了，人才會有精神，可以正常思考、運動，如果氣血不足了，人體會感覺心跳加快、
頭昏腦脹、注意力不集中
、思考能力滯後、記憶力下降。
大姨媽是女性身體的“播報機”，有風吹草動了它會提示你，比如說
月經量減少，
不到三天就結束了，而且顏色很淺，因為身體造血能力差，血液不足，所以沒有辦法保持正常週期。
除了以上幾點，
身體乏力、四肢犯懶、食慾下降、眼睛乾澀、手腳冰涼、說話底氣不足、牙齦萎縮
等都有可能是暗示你氣血不足了，要儘快調理補充氣血。
再不補就老了，教你兩招補氣血的方法——食補、睡養
食補的效果比較好，每天吃進去的食物轉化成營養被身體吸收，機體得到滋養了，氣血就會充足。補充蛋白質多的食物，比如
豬牛羊肉
，紅肉中含鐵較多，補血效果好，牛奶、羊奶、豆製品、也要吃，蛋白質能促進身體產生更多的血液。穀物中的黑米、紅豆、小米也有補氣血的效果，可以用它們煮粥吃。
動物肝臟
可以補血，但是有膽固醇，所以要適量食用，不用每天都吃，木耳、胡蘿蔔、桑葚、桂圓、花生也可以多吃，含有較多的維生素和礦物質，有助於保持氣血平衡。
一說到食物補血，很多女性朋友就說喝紅糖水，吃大棗，真相是它們並沒有太多補血的作用。
在這裡給大家闢謠
，看看到底為什麼說它們不能補血。
紅糖其實和白糖沒什麼區別，主要原料還是蔗糖，其中含有維生素、氨基酸等成分，喝下去除了提供糖分，並沒有其他實質性作用，目前沒有證據證明它可以補血、緩解痛經，如果你覺得有用，可能是因為它是溫熱的，能夠讓血管擴張，帶給身體舒適，彷彿痛經好轉了，多數是心理作用。
從含鐵量來看，它還不如豬肉的含鐵量豐富
，所以想補鐵沒有必要喝紅糖水，吃肉更有效果。
紅棗能補血的說法由來已久，不是說它不能補，而是
效果甚微，不如吃點其他的
。從鐵含量來看，乾紅棗是3毫克左右，鮮紅棗是1。2毫克左右，而豬肉是25毫克，豬肝是31毫克，就算你把紅棗當零食吃，能吸收進體內的也很有限，如果你氣血不足，還是不要透過紅棗補血了。
說完了食補，再來看看睡養
睡養簡單來說就是調整日常作息，保證每天睡眠足夠，一般成年女性每天6。5-7。5個小時睡眠，老年人不低於6個小時，只有睡眠充足了，氣血才能升上來，如果你天天熬夜，吃再多的補品也沒用，氣血還是會慢慢“漏掉”。一定要是
高質量睡眠
，不是躺著玩手機，或者閉上眼睛休息，要進入深度睡眠，機體才能得到修復和滋養。
氣血補上來以後，還要學會留住氣血，不能讓氣血跑掉，除了睡好覺，還要忌口，
少吃辛辣刺激的食物
，不要讓氣血從脾胃跑掉。
不要經常發汗、排毒
，部分女性被錯誤的養生文章誤導，以為身體裡有很多毒素，要透過汗液、糞便排出來才行，其實透過科普我們瞭解到，人體內是沒有毒素的，只有代謝廢物，不會對健康造成影響，經常汗蒸、拉肚子反而會導致免疫力下降生病，讓氣血跑掉。
結語：透過文章相信女性朋友們已經瞭解，沒有最快、最有效的補氣血方法，想要補氣血就要踏踏實實來，氣血雙補，做好食補和睡養，走出補氣血的誤區，知道哪些確實能補氣血，哪些是謠言，希望女性朋友們能正確補充氣血，早日調理好身體。
