最近天氣轉涼，很多父母開始頭疼孩子竟然有了“起床氣”。
很多孩子都存在這種情況。明明平日裡是個乖巧可愛的天使寶寶，可每次起床時簡直就是“小惡魔”。具體表現包括但不限於：
各種“作”，沒事找茬；
又哭又鬧，脾氣大；
要抱要哄，各種安撫；
賴床不起，各種不配合；
……
尤其是，開始上學後，每天早上起床，都要經歷一段“雞飛狗跳”。家長真是苦不堪言。
其實這一點也不奇怪。成年人起床還會有起床氣呢，何況孩子呢！
心理學上，“起床氣”有一個相應的名詞，叫做“睡眠慣性”（sleep inertia），指的是“人在被喚醒後立即出現的暫時性的低警覺性、迷惑、行為紊亂和認知能力、感覺能力下降的狀態”。
孩子之所以會有起床氣，與沒睡夠被強行喚醒有關，也與喚醒時機有關。
起床氣的成因很複雜，當孩子身體不舒服時，起床後也會哭鬧；再比如，哪怕孩子已經睡到自然醒，但在清醒過程中依舊比較敏感，這時候如果遭遇了外界的強烈刺激或變化時，同樣會發脾氣。
這些因素其實需要區別對待。
人起床時，最好先睜眼躺十分鐘，再坐起來，有助於身體健康。給孩子充分的起床時間。當然，這個時間因人而異，有人需要五分鐘，有人需要十分鐘，請根據這個時間，決定你去叫孩子的時間點。
如果強制要求孩子在你下達指令的那一刻就彈起來，你肯定有過被人一下子叫起來的經歷，知道那種感受——腦袋整個是蒙的，整天都會有起床氣。
這就是所謂的 “殺傷性叫醒”。即用驚醒的方式，切斷啟動過程，讓人立即恢復意識。這種粗暴的方式會帶給孩子帶來極糟的影響。比如破壞情緒控制、衝動易怒、心境低落、冷漠麻木，或者哭鬧。
這些錯誤叫醒方式不要用！
how to do？
1。衝進房間，大喊：快起床！
留戀被窩，留戀潛意識夢境，是人的共性，帶有“到點還睡是錯誤的”這種指責性的叫醒行為、語言，很容易把孩子的睡眠安全感奪走，加上大噪音的驚醒，足以摧毀所有人幸福的早晨。
2。一把掀開被子！
這種方式不僅嚴重摧毀孩子的睡眠安全，而且溫度的變化，會突然襲擊神經系統，就算對方“嗖”地坐起來，四肢也是僵硬的。所以不建議去移動孩子睡眠中曾經拿著的、抱著的、蓋著的任何東西，那是他感覺安全的環境，最好不要碰！
3。粗暴的拍孩子
粗暴的“拍打”，是極具殺傷力的，人類在潛意識的控制下，對於突然出現的身體“襲擊”，除了會嚇一跳外，還會反擊。在很多睡眠試驗中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，會馬上激怒一頭溫順的綿羊。
4。像唐僧一樣反覆嘮叨
有些父母會使用個幾分鐘叫一次的方式叫孩子起床，這看似是給了孩子一些“啟動時間”，但實際上，孩子在完成切換和啟動的過程時，不斷被你的叫醒打斷，每一次都要重來，所以反而越叫越起不來。
其實，在睡夢中的人，第一次接收到“起床”的訊號，當時人看似還睡著，其實他的腦部已經開始切換了，不需要反覆叫，他啟動完成自然會起來。
怎麼叫醒孩子才最好？
how to do？
1。讓起床變得有趣！
睡覺多舒服，起床多痛苦，孩子是真的不願意起床呀！硬被喊起來的孩子還容易有起床氣。媽媽要想辦法讓起床變成一件有趣的事。
比如：用一陣“親親雨”讓孩子清醒過來。在他耳朵邊說：媽媽剛看過天氣預報，今天有雨，什麼雨呢？親親雨！然後就開始從頭到腳親孩子，越親越快，越親越用力，還一邊說“親親雨越下越大啦，好大好大的雨啊！”被你這麼一鬧，孩子自然就醒啦，還很開心。
再比如：讓爸爸拿著一個遙控器來到孩子床前，裝出機器人的聲音說“你現在是在機器人星球。所有的機器人都能透過一個超級按鈕來遙控。如果誰的按鈕失靈了，就要被送回去檢修。現在我要檢查一下你的按鈕。坐起來～穿衣服～穿褲子～下床～洗臉～”孩子聽到這麼好玩的遊戲，怎麼會不配合你的指令呢？如果他真不配合，爸爸就假裝大驚失色地說“哎呀！你失靈啦！讓我幫你修一修吧！”然後對著孩子一頓猛咯吱。
爸媽可能會想，都說了早上時間緊張，哪有功夫和他瞎胡鬧？其實有些事欲速則不達，孩子不想起床，你再使勁催促嘮叨，也不能讓他的節奏變快，還搞得你們都不高興。不如用遊戲的方法，讓孩子愉快地起床，積極地配合你。當然遊戲的方法要經常變化，就看爸媽能不能開動腦筋去想了。
2。透過起床培養孩子的責任感
對4歲以上的孩子，可以用求助的口氣對他說：“爸爸最近加班辛苦，睡不夠，早上總是聽不到鬧鐘響。你能當爸爸的小鬧鐘嗎？”然後把鬧鐘設定好，放到孩子的屋裡。讓他早上聽到鬧鐘響，就去喊爸爸起床。如果孩子忘記了，或者沒做到，媽媽可以去提醒他“爸爸再不起來要遲到了，你快去喊他起床吧！”爸爸被喊起來之後，一定要特別認真地感謝孩子。孩子就會因為感覺自己責任重大，而自覺起床。
別小看這個方法哦，只要鼓勵得當，孩子會因此覺得特別有成就感。
3。養成早睡早起的良好作息
還有什麼比生物鐘更好的鬧鐘呢？幫孩子建立好良好的作息，晚上按時睡覺，早上自然而然就會按時醒來。
晚上睡前千萬別忘孩子玩興奮的遊戲，這會導致孩子過於興奮而入睡困難。睡前讀讀繪本，講講故事，然後一個香甜的晚安吻是最好的睡前儀式。
4。讓孩子承擔遲到的後果
讓孩子自己承擔後果。比如沒時間吃早飯，上午會餓肚子；或者出門晚了，上學會遲到。媽媽要記住，不要嘮叨責罵孩子，也不要替孩子承擔後果，給他送早飯、替他向老師解釋遲到的原因。讓孩子承擔後果就足夠了。晚上回來可以心平氣和地問問孩子：上午餓不餓？遲到了感覺怎麼樣？要想明天不遲到，可以怎樣做？讓孩子感覺到這是自己的事情，應該自己負責，那他很快就會找到辦法讓自己不再賴床，快速起床。
