經常會聽到有人講空腹這個不能吃，那個不能吃，雖然我們的飲食跟我們的身體健康有很大的關係，但是關於人們經常說的香蕉、牛奶等這些物品是真的不能空腹吃嗎？那還有哪些食物是真正不能空腹吃的呢？
什麼情況下叫做空腹？
空腹一般分為兩者情況，一種
在平時，我們的空腹是指吃完飯之後的
4
小時左右
，因為在這個時間段裡我們吃完的食物就應該消化的差不多了，開始想吃東西了。還有一種空腹就更嚴謹一點了，一般在醫院的時候我們會經常聽見醫生讓患者要保持空腹的狀態，第二天好做檢查，這裡的空腹是指
8-12
小時內不要吃任何東西
，因為是醫院所以比較嚴格，不達到一定時間的話可能會影響檢查結果。
下面我們就來一一驗證真的跟傳言一樣，香蕉、牛奶不能空腹吃嗎？
空腹可以吃香蕉嗎？
傳言說空腹不能吃香蕉是因為香蕉裡面含有鎂元素，空腹吃的話會增加心臟的負擔，容易引起人體裡面鈣元素和鎂元素的比例失調。其實香蕉裡面是有鎂元素，但是它的含量很少，而且
它是慢慢進入人的體內的，再加上人體對鎂元素的吸收也是有限的
，並不是全部吸收，所以根本不會有對人體造成負擔的這一說法。相反的是吃香蕉是有好處的，平時上廁所不通暢的時候，可以吃點香蕉，它有
潤腸通便的作用，還可以清熱解毒
。但是有兩類人要少吃：腎功能受損、胃潰瘍。
空腹可以喝牛奶嗎？
有的人早上起來拉肚子說是因為喝牛奶導致的，那這種情況你要看看自己是不是乳糖不耐受，
據統計：我國有
90%
的人都有乳糖不耐受的症狀
，一吃含有乳糖的東西就會上廁所，牛奶裡面就含有乳糖，所以這時候你應該先排除自己是不是這樣情況。還有人認為空腹喝牛奶營養都被消化了，但其實牛奶裡面除了蛋白質，還有乳糖和脂肪，蛋白質不會那麼快被消化掉，所以並不存在會被浪費的情況。再說
喝牛奶是可以補鈣，預防骨質疏鬆的
，不要人家說空腹不能喝就不喝，該喝還是要喝，不要擔心，喝牛奶的好處還是很多的。
那哪些才是真正不能吃的食物？
1.
大蒜
大蒜是空腹時不能吃的食物，空腹吃的話會刺激我們的腸胃，從而引發腸胃方面的疾病。但是吃飯之後還是可以吃的，沒事吃點大蒜是有好處的，可以有防癌的作用。
2.
咖啡
現在很多上班的人都喜歡喝一杯咖啡可以提神醒腦，但是空腹的時候就不要喝了，它裡面含有咖啡因，人空腹喝的時候會使我們的心率加快，同時會有胸口悶悶的感覺。要是想喝的話，可以在下午的時候來一杯提神醒腦。
3.
山楂、橘子
山楂、橘子裡面都含有有機酸的成分，會刺激胃酸的分泌從而引起脹氣、噁心的感覺。
4.
冷飲
空腹的時候千萬不能喝冷的東西，涼性的物品會刺激我們腸胃，從而引起腸胃的不適。
5
、糖
空腹食用糖的話會導致我們血糖變高，我們人體不能及時分泌出胰島素來平衡血糖，所以在空腹的的時候一定不要吃糖。
