導語：慢跑是一項進行人數非常多的運動，很多人都喜歡透過慢跑鍛鍊自己的身體。今天我就給大家講講有關慢跑的乾貨，為了給大家講解這些知識，我特地進行了一週的慢跑，每天沿著公園的小路跑20分鐘，一週過去了，我的體重確實有所下降。我的親身經歷說明慢跑確實是一項不錯的運動，堅持進行慢跑，確實能讓我們瘦下來。
但是很多人都把慢跑說成了一項非常簡單的運動，大家不要太天真了，慢跑進行起來確實非常簡單，但是想要跑好卻非常難。只有透過正確的方式慢跑，才能順利瘦身，今天就讓我們看看如何用正確的方式進行慢跑。
一、慢跑的正確開啟方式
慢跑的正確開啟方式是什麼呢？首先我們需要進行適當的熱身，然後再開始正式地跑步。在跑步的時候，我們需採取如下跑姿：我們需挺胸抬頭、保持身體的挺立，慢慢地進行跑步。在跑步的過程中，我們需要達成兩點，第一點是速度不要太快，第二點是透過小碎步進行跑步。
二、慢跑中的常見錯誤點
我們在慢跑時會遇到一些錯誤的地方，遇到了錯誤不要緊，只要能及時糾正過來就可以了。在這裡我給大家介紹一些常見的錯誤，讓我們趕緊看看，規避一下吧。
（一）跑步的力度過大或過小
如果你在跑步的時候選擇了過大的力度或過小的力度，鍛鍊的效果就會不好，如果運動過度，還容易影響到身體的健康，所以我們一定要選擇適合自己的運動力度。我們在進行跑步的時候，需要注意體能的流失，當你的體能用光了就可以停止運動了。但是我們要記住，不能過度透支自己的體力，否則會影響到身體的健康。
（二）跑步時沒有注意呼吸
很多人在跑步時是不注意呼吸的，那凌亂的呼吸會影響到你的跑步節奏，嚴重者甚至會刺激到你的呼吸道。我建議大家透過鼻吸口呼的方式進行呼吸，這樣的呼吸方式可以緩衝氣流對於呼吸器官的傷害，還可以幫助我們讓氣息變得更加綿長。除此之外，我們需要採取腹式呼吸，讓呼吸下沉到自己的肺腑。我們在呼吸的時候最好掌握節奏，三步一呼，三步一吸，這樣有助於我們進行跑步。
（三）跑步時腳步太沉
有的人在跑步的時候，腳步特別沉重，落地的聲音非常大，這樣不僅會影響到跑步的效果，還會影響到雙腳關節的健康。我建議大家在跑步的過程中，儘量放輕自己的腳步，我們在慢跑時可以用後腳掌先落地、前腳掌再落地的方式進行跑步，這樣的跑步方式有助於我們放輕步伐。
結語：
看到了這裡，我們對於跑步的減肥效果已經有了充分的瞭解，經過我的親身實踐，大家都知道了，慢跑確實可以讓我們變瘦，但是前提是採用正確的跑步方式來進行鍛鍊，否則不但不會瘦，還會影響到自己的身體健康。好了，接下來就讓我們開始用正確的方式進行跑步鍛鍊吧。
