據統計發現，我國痛風患者已經高達8000萬，已經被確診為高尿酸血癥的患者，還有可能誘發痛風。過去，人們都認為痛風是官宦人群專利，現如今老百姓患上痛風的機率也在逐年增加。最讓人痛苦的是，一旦發作難忍程度旁人很難想象。
還有很多痛風患者稱：每到夜深人靜時，痛風發作機率更高，肆意折磨身體，這是什麼原因呢？又應該如何應對？需要大家在睡前做好這3件事。
睡前寧可熱一點也別貪涼：
多數患者不知道痛風為什麼老在晚上發作，原因之一和溫度有關，尤其是秋季早晚溫差較大，後半夜比前半夜還涼。受低溫影響，人入睡後，新陳代謝不斷降低，運動量幾乎沒有的狀態下，尿酸鹽極易沉積，當它危及到關節等部位。
人體免疫力系統抵抗，痛風患者將會有發作的危險，出現關節疼痛等。尤其是已經發作過的人群，晚上睡覺切勿貪涼，注意保暖才是遠離痛風發作的上上之策。
睡前不要做劇烈運動：
有些痛風患者，還兼有失眠症狀，因存在誤區認為睡前運動可加快入睡，反而對病情不利。在出汗較多的情況下，血液濃縮，尿酸值也會跟著增加，此時多喝水又會影響晚上睡眠，增加夜尿誘發痛風。
所以，為了健康考慮，不建議痛風患者在睡前做劇烈運動。同時注意白天多飲水，可保證在2L範圍內即可，特殊情況可以酌情增加。夜間室內乾燥，不妨準備加溼器或者在床下邊、床頭放一杯水，以備不時之需。
如果睡不著，飲用牛奶、無糖酸奶是很好的選擇，其中乳蛋白、酪蛋白還可以幫機體促進尿酸排出，有一定的安神助眠之功效。
睡前不喝酒精類飲品：
市面上各種酒精類飲品都不建議痛風患者喝，一是酒精可以成為嘌呤底物，增加尿酸形成。二人體排出尿酸以及乳酸機制相同，如果走路、跑步等中等強度運動生成乳酸，血液尿酸會上升。
並且，從另一方面來看，酒精類飲品還會增加痛風患者打鼾機率，一旦在睡覺過程中缺氧， 呼吸出現暫停，血液氧濃度大幅度降低，還有可能產生大量嘌呤，最終導致痛風發作。
各位朋友，你知道如何預防痛風發作嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。
