李國民：頸椎病頭暈，不能忽略的3個睡眠調節方法！
做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第1226篇原創文章。
昨天中午的時候，給我的一個學員評估，她主要的不舒服還是頭昏頭暈
但是她比較年輕，才20幾歲，而且她這種頭昏頭暈在晚上，或者是睡不好覺的時候，就會加重
有時候，她工作累了，或者對著電腦時間長了，也會出現這種情況
上次給她評估之後，她的情況要好一些，但是有時還是會反覆
詳細的問了情況之後，她主要是出現在睡眠方法的問題
因為只要她睡好了，就什麼頭暈頭昏都會好轉，如果沒有深度的睡眠就會整天都很差
所以她的核心在於調節睡眠， 當你的頸椎問題，存在頭昏頭暈，或者頭痛頭脹的時候
一定不要忘記，要調好你的睡眠，這是很關鍵的，否則都是白治療
睡眠問題有哪些原因會導致呢？
1、交感神經
交感神經是你年輕人，最常見的一個誘因
因為在早期你因為有頭暈睡不了，時間久了，就會出現交感神經的節律出現問題
這樣一來，交感神經出現問題，直接又會加重你的睡眠問題
表現為你睡的很淺，感覺每天睡覺都是醒著一樣
而且怎麼睡都覺得睡眠不夠，這些與你的交感神經的節律密切相關
如果你的頭暈反覆發作，有合併睡眠問題，那麼你的交感神經是必須要調的
2、飲食問題
頭暈頭昏，其實這些都與你的飲食密切想
尤其是年輕人的，20-40歲左右的年輕人，都應該重視你的飲食
飲食的不規律，以及營養物質的消化不好，在一個就是你的零食中含有大量的食品新增劑
這些都是會導致你的頭暈，另外就是造成你胃腸功能的問題
3、自身修復力的問題
這個可能會與你長期的頭暈有關，因為你長期的頭暈，勢必你的恢復力就會差一些
這種是與你自身的節律有關，也是造成失眠的一個誘因
如果你的失眠很多年，吃藥又沒有效果，那麼這個自身的節律就很重要的
這種節律的打破，會讓你的頭暈反覆發作，因為睡眠不好，頭暈就無法痊癒
那麼這些問題怎麼解決呢？
首先，調節交感神經
交感神經的調節，主要是膳食的營養劑和鍛鍊
這裡的膳食營養劑，你可以補充植物硒，部分人需要補充鎂
因為你的長時間的勞損，以及你的神經沒有充分的養分，微量元素的缺乏，都會直接加重你交感神經的問題
交感神經的鍛鍊，主要是漱喉嚨訓練、手指訓練、還有迷走神經活化訓練
當你的鍛鍊和膳食營養劑同時做到的時候，自然你的睡眠就會逐漸好轉
其次，調節飲食
對於年輕人的頭暈，你一定要學會調節你的飲食
這一點至關重要，怎麼強調都不為過，你長期的熬夜、勞損，只會耗損你的大腦微量元素和營養物質
這種最好的補充一定是來自於食物，還有就是有些食物是你必須要避免的
主要有2大類，
麩質類食物和零食類
麩質類重點是減少小麥的攝入量，包括一些小麥製品，比如蛋糕、點心等
其次就是零食，因為零食裡面含有大量的食品新增劑，會直接阻礙你的消化，影響你大腦的營養供應
如果可以，建議斷奶製品，因為奶製品本身就會容易過敏，其實大多數人是不適合的
最後，調節自身修復力
這裡多數是要靠醫生做的，調節你全身的節律
包括顱腦的節律，前期你也可以做一些基礎的，像眼球的定向訓練，顱骨的自我鬆解等
以及睡覺的時候，可以用彈力圈放在兩足的足踝處，這些都是有效果的
核心就是隻有你的節律調好了，睡眠好了，頭暈頭痛，或者你的頭痛頭脹，才會更好的好轉
你做了嗎？
