歷史上有個很有名的典故，叫“扁鵲見蔡桓公”，裡面講了這樣一個故事：大名醫扁鵲見到蔡桓公以後，跟他說，他的肌膚紋理間有些小病，得及早治療。蔡桓公則聲稱自己沒有病。
過了十天，扁鵲又見到蔡桓公，說“您的病在肌肉裡，不及時醫治將會更嚴重”，蔡桓公不理他。又過了十天，扁鵲再一次晉見，說“您的病在腸胃裡了”，對方還是不理睬。又過了十天，扁鵲再見到蔡桓公，掉頭就跑。
扁鵲為什麼跑了呢？因為蔡桓公現在已經病入骨髓，扁鵲不打算再為他醫治。又過了五天以後，蔡桓公身體疼痛，派人尋找扁鵲，扁鵲早已經逃到秦國了。而蔡桓公很快就病死了。
這個故事其實蘊含著中醫的智慧——外邪侵襲人體的時候，是由外而內的，從面板到骨髓。而我們主動調理身體的時候，恰恰相反，要從根本入手，也就是從臟腑進行調理，比如今天要說的腎。
中醫所說的腎，被稱為“先天之本”，是人體健康的根本。要想益壽延年，防病防衰，養腎是很重要的。
當然養腎的方法也有很多，比如吃一些益腎的食物，也可以求助我們人體自帶的經絡。《黃帝內經》中指出：“經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”。意思是說，經絡是人生命存在的根本，也是疾病產生的原因，當然，我們也可以透過經絡來治療疾病和強健身體。
對於腎臟來說，最重要的一條經絡就是腎經。腎經暢通了，氣血才能通暢，我們才會無病無痛、身體健康。那麼，腎經在哪裡呢？
腎經的循行部位如下：起於足小趾下，斜走足心（湧泉），出於舟骨粗隆下，沿內踝後，進入足跟，再向上行於腿肚內側，出於膕窩內側半腱肌腱與半膜肌之間，上經大腿內側後緣，通向脊柱，屬於腎臟，聯絡膀胱，還出於前（中極，屬任脈），沿腹中線旁開0。5寸、胸中線旁開2寸，到達鎖骨下緣（俞府）。
有些術語大家可能看不懂，簡單來說，腎經經過腳底、腿部內側、大腿根部、生殖器部位，以及胸腹部。由於經絡具有溝通上下表裡、聯絡臟腑器官與通行氣血的功能。因此，凡是經脈循行部位的病變，都能透過經絡進行調理。
所以，凡是急慢性前列腺炎、男科疾病、術後尿遺留、痛經、月經不調、盆腔炎附件炎、各種腎炎、水腫等泌尿生殖系統疾病，以及一些胃腸疾病、頭痛、牙痛等頭面疾病，都可以求助於腎經。但腎經最拿手的，當然還是腎臟出現的虛症，如腎陽虛、腎陰虛、腎氣不足等。
日常生活中，怎樣做才能開發腎經的這個防病治病功能呢？
我們可以在酉時揉揉它。酉時也就是傍晚17點到19點，正是腎經當令的時辰，此時周身氣血俱注於腎。這時候給腎經一定的刺激，有利於讓它氣血通暢，並且儲存一日的臟腑精華，提升腎氣。
為什麼用揉而不是拍打呢？因為腎經的全名叫足少陰腎經，中醫認為“內為陰”，所以對待它要稍微溫柔一些，建議大家用較為柔和的揉搓，而不是大力拍打。
有腎臟虛症的人，不妨在酉時揉揉腎經，腎經的循行部位比較長，我們要揉的主要是大腿內側。大腿內側有三條經絡，中間是肝經，靠近正面的是脾經，靠近後面的就是腎經。
按揉腎經，不僅可以疏通經絡，還能給全身帶來輕鬆舒適的感覺。所以，想要防病去病的人，尤其是四十歲以後腎氣大衰的人，不妨經常揉揉腎經，尤其是如果按揉到哪裡覺得格外痠痛，就停下來多揉一會兒，讓氣血通暢起來。
