胰腺癌，指的是源於胰腺導管上皮部位的惡性腫瘤，發病率和死亡率非常高，而且呈現逐年上升趨勢。
患有胰腺癌之後，患者早期症狀非常輕微。
但如果沒有及時治療，癌細胞會快速擴散，使患者失去最佳救治時間，直接威脅到患者的生命。
所以說，在日常生活當中，一定要做好預防胰腺癌的工作。
那麼，到底該怎麼做，才可以有效預防胰腺癌呢？
下面，就為大家詳細介紹一下。
如何預防胰腺癌？
一、避免進食任何刺激性食物
在日常飲食當中，一定要避免進食過多刺激性食物，比如
辣椒
，以及
酒精
、咖啡
和
辣椒
等。
長期攝入過多辣椒、酒精或咖啡的話，會影響到人體的
內分泌、代謝
等系統，患上胰腺癌的風險會相對增加。
另外，如果
長期抽菸
的話，患上胰腺癌的機率也會增加。香菸當中的一些有毒有害物質會使得細胞向癌細胞轉變，使胰腺細胞惡化，演變為胰腺癌的風險就會加大。
二、制定合理飲食計劃
除了一些刺激性食物要少量攝入以外，一些
高蛋白、高脂肪
食物也應儘量減少攝入。
尤其是一些
肥肉、魚籽、動物大腦
和
動物內臟
等食物。因為胰腺癌屬於一個內分泌器官，也有著促進消化的功能。
過多的高脂肪和高蛋白食物進入人體之後，就會加重胰腺功能的負擔，很容易患上
胰腺炎
等疾病，對胰腺功能危害較大
。
而如果長期大量攝入這些食物的話，胰腺的功能會嚴重受損，患上胰腺癌的機率也會特別高。
除了高脂肪和高膽固醇食物要減少攝入以外，
高糖食物
也應減少食用次數。
過多的糖分進入人體之後會轉化為脂肪，從而加重胰腺功能。
還會導致人體內的激素水平發生紊亂，從而影響到整體的代謝，患上一些胰腺疾病的風險會非常高。
三、避免體重嚴重超標
在日常生活當中，一定要注意體重的保持。
如果
體重超標
，患上胰腺癌的風險就會加大。
除了調整飲食之外，每天一定要
適當運動
，能夠保持健康體重。另外，還能夠提升人體免疫機能，對於
內分泌
、
消化
和
代謝
功能，都有著較好的調理功效。
四、擁有良好生活習慣
如果長期出現睡眠不足，或不良情緒，以及壓力過大的話，會導致免疫功能下降。
而且會影響到人體的內分泌、消化等功能，很容易刺激到胰腺部位出現一些炎症，很容易患上慢性胰腺炎，發展成胰腺癌的機率相對就會提高。
所以說，在日常生活當中，每天一定要擁有
充足的睡眠
，不要出現長期熬夜的現象，並且要注意適當
減輕壓力
，可以預防體內代謝紊亂，避免身體當中出現過多酸性物質，達到防癌抗癌的作用。對於胰腺癌，也有著一定的預防效果。
總而言之，想要遠離胰腺癌，一定要調整好自己的生活習慣。
除了以上四點要注意以外，儘量避免接觸過多的
金屬、石棉、焦油、β-萘胺
等成分。
另外，一旦在日常生活當中持續出現
上腹部疼痛
，以及
食慾下降、腹部發脹、腹瀉、噁心、皮膚髮黃
等現象，一定要快速就診。
如果是胰腺癌導致，只有及早治療，才能最大程度延長患者的生命。
