導語：隨著娛樂圈的擴大，許多女生對自己的身材要求也越來越高，許多女明星之所以能夠成為人們心中的女神，是因為他們身上有著獨特的氣質和很多亮點，今天向大家介紹了這位明星，她叫蔣欣，相信大家應該都認識她。
37歲蔣欣瘦身成功，體重只是一個數字，這1項運動或能改變
蔣欣身高171cm，雖然她已經37歲了，快步入中年了，但是她依然有著20歲年紀的身材和樣貌，由於蔣欣是易胖的體質，所以她一直都在堅持健身運動，不斷的改變自己。
當蔣欣下定決心減肥的時候，因為她那時確實也有點微胖，由於長時間拍劇，熬夜背臺詞，沒時間去健身鍛鍊身材，體重不但沒下降，而且還反彈了，之後，蔣欣開始注意自己的飲食習慣，改掉了很多不良的習慣，每天堅持做健身運動，不久，果然瘦下來了，身材也越來越好，看起來整個人更有魅力了，她透過控制飲食和堅持運動，充分表明體重只是一個數字。
蔣欣的身材非常苗條，平時都以清淡食物為主的飲食習慣，再配合一項合適自己的運動，身材越來越好，氣質也越來越出眾，蔣欣的運動方式比較全面，除了喜歡跑步跳繩之外，更重要的是還將普拉提運動加入了自己的減肥計劃表中，由於蔣欣的不斷堅持，她也收穫了別人羨慕的好身材。
如果你也想減肥的話，不妨嘗試一下普拉提運動，普拉提運動是近幾年比較火爆的一場運動，許多明星和網紅也都在打卡，這個運動簡單易學，沒有時間和地點的限制，僅需要一根拉力器和瑜伽墊就能完成，在家也能訓練。這項運動的燃脂效果非常好，是普通運動的三倍，堅持一段時間後，你的身體也會有著明顯的變化。
那麼，接下來就讓小編來教大家幾個簡單的普拉提動作，大家一起動起來吧！
1，仰臥提拉
這個動作需要完全平躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器手柄處，雙腳踩住拉力器腳踏地方，這個動作類似於我們平時做的仰臥起坐，在運動的過程中可以非常有效的減少腰部和腹部的肌肉，建議每天三組，每組20次。
2，複合拉伸
這個動作將身體平躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器手柄處，雙腳踏在拉力器腳踏地方，藉助拉力器的拉力反覆進行拉伸，這個動作可以有效的燃燒全身的脂肪，建議每天三組，每組20次。
3，腿部練習
這個動作身體平躺在瑜伽墊上，上半身保持不動，利用拉力器用手部的力量帶動腿部的力量進行反覆拉伸，然後腿部根據自己的呼吸頻率進行前後的延伸運動，在運動的過程當中會非常有效的減少腿部的贅肉，使自己的腿部越來越有型，從而讓你擁有一雙大長腿。
結語：如果你也想有一個好的身材，那麼不妨嘗試一下普拉提運動，堅持一段時間後，你的身材一定會有著明顯的變化。為了好的身材，為了讓自己更有氣質，趕緊行動起來吧。
