大家好，我是二丫。蔣欣是我們熟知的一個演員，她在《甄嬛傳》中飾演的“華妃”和在《歡樂頌》中飾演的“樊勝美”是最為成功的兩個角色，也讓她成為了國內家喻戶曉的演員。但是蔣欣一直有一個被人吐槽的黑點，那就是胖。雖然在《歡樂頌》一劇中，她曾宣稱“微胖才是王道”，但是觀眾在看到她的小肚子和結實的胳膊後，並不十分的買賬。
不過後來蔣欣發了一組照片，算是讓黑粉徹底的閉了嘴。從照片中可以看出，蔣欣明顯的瘦了很多，拍的照片也更好看了。
當然，蔣欣也分享了她的減肥餐，可以說是非常的體貼了。下面大家就來看看蔣欣的減肥餐是怎樣的吧，是否真的能如她所言，半月瘦10斤呢？
早餐：雞蛋+全麥麵包+水果
蔣欣分享出來的減肥食譜中，早餐只有一個煎雞蛋、一個全麥麵包和幾顆櫻桃。可以說跟胖子比，這個飯量是相當的少了。但是食量雖少，營養還是十分的豐富的，雞蛋中含有大量的蛋白質，只一個雞蛋，就能把她全天的營養補上。
此外，全麥麵包的熱量也非常低，而且容易有飽腹感，非常抗餓。最後再吃點酸酸甜甜的櫻桃，可以很好的促進腸胃的消化。
總體來說，蔣欣減肥的早餐雖然量少，但是營養卻都沒有落下，非常健康！
午餐：黑米飯+蔬菜+雞胸肉
相對於早餐來說，蔣欣減肥的午餐可以說是非常的豐富了，既有蔬菜又有肉，看著就讓人非常的有食慾。不過她的午餐雖然量大，但熱量還是很低的。
蔬菜主要有西藍花、胡蘿蔔和青菜等，熱量也都非常低。雖然有肉但她吃的是雞胸肉，雞胸肉本來的熱量就很低，所以吃一點也沒大礙。黑米算是熱量高的了，但是同樣的營養也更加高。
晚餐：水煮西藍花+果汁
很多減肥人士都會選擇晚上不吃飯，這其實是非常錯誤的。因為如果晚上不吃飯，腸胃就會處於飢餓的狀態，不僅會影響睡眠，也會導致第二天早餐吃得多。
蔣欣晚上只吃了水煮西藍花，西藍花非常的容易飽腹，而且還不會餓著，可以說是很明智了。而一杯果汁更是美白養顏，總體來說搭配的很好。
我們平時在家也可以準備一個榨汁機哦，不想吃飯了就可以榨一杯果汁，既飽腹，又補充營養。
有減肥需求的朋友們，都可以試試蔣欣的方法哦！不過除此之外，你們還知道哪些減肥食譜呢？
