排行第一：西藍花
西藍花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。同時西藍花中，富含維生素A，甚至超過胡蘿蔔。維生素A是構成視覺細胞內的感光物質。眼部對維生素A缺乏特別敏感，缺乏維生素A會導致夜盲症，還會導致乾眼症、食慾降低。小寶寶還會引起消化系統，容易感染。維持和促進免疫功能，缺乏維生素A會導致機體抗感染能力下降。
推薦二：大白菜
大白菜中含豐富的維生素、膳食纖維，有潤腸、刺激腸胃蠕動、幫助消化的作用。最主要的是冬季大白菜方便儲存，水分多，口感微甜，寶寶更容易接受。
推薦三：山藥
山藥澱粉含量較高，可增加飽腹感，主食攝入量比較少的孩子，可以嘗試用山藥代替，只是蛋白質含量沒有米飯多，需要搭配肉類以及蛋類，增加蛋白質的攝入。山藥易消化，尤其對於小寶寶而言，消化系統發育不成熟的情況下，山藥可以說是最佳的選擇。山藥口感軟糯，可以給寶寶做手指食物。
推薦四：冬棗
冬棗可以說是維生素C含量比較高的水果，它的維生素C含量是獼猴桃和橙子的4倍。維生素C可促進膠原蛋白的合成、促進鐵吸收、實屬佳品。但是冬棗雖好，1歲以下的寶寶不建議食用，容易出現卡喉，引起窒息。1歲以上的孩子，一定要在家長全程監督下去核食用。
推薦五：蘋果
蘋果中的有機酸可刺激人體消化腺分泌，增進食慾，有利於食物的消化，同時有機酸對VC的穩定性有一定的保護作用。蘋果還含有較多的果膠，這種膳食纖維可增加腸道蠕動，有助於改善便秘現象。
