生活水平的提升，再加上健康意識的提升，現在的人對於健康的重視程度是越來越高的，不過即便如此，但很多時候還是無法避免某些疾病，進而影響到身體的健康。身體是革命的本錢，健康的身體是享受一切的前提。所以，在日常生活中需要更加註重身體的護養。
人有男女之分，男人與女人的身體構造有所不同，對於女人來說，胸部是女人獨有的，但胸部是脆弱的，很容易出個問題，其中最為常見的問題就是乳腺增生。
乳腺增生的出現與體內內分泌失調有關，並且乳腺增生還會引發一系列更為嚴重的健康問題，比如月經失調、癌變，等等。因此，當女人出現乳腺增生時，一定要及時進行調理，聽從醫生的囑咐，當然，平時多吃一些食物也是有助於改善乳腺增生的情況。那麼，乳腺增生到底該吃什麼呢？排行前5的這5種食物，你都吃對了嗎？
第一種：大豆
大豆類的食物有一個共性，那就是含有較為豐富的異黃酮，這一類無助對於女性來說尤為重要。女性攝入這一類植物激素是有助於幫助調節身體的激素水平，以維持正常的狀態。而體內激素水平的正常與胸部的健康息息相關。因此，對於有乳腺增生情況的女人，不妨平時多吃豆製品類的食物，比如豆漿，都是有助於改善乳腺增生的。
第二種：海帶
海帶常常被涼拌或是燉肉吃，做法很多樣。海帶富含碘元素，這一類物質有助於刺激垂體前葉黃體生成素，進而降低雌激素的水平，以保證卵巢機能的正常運轉，這對於調節身體內分泌失調有著顯著的作用，進而起到緩解乳腺增生的症狀。
第三種：紅薯
紅薯是一種粗糧食物，被很多女性作為減肥期間的主食。紅薯含有豐富的植物纖維，有促進消化的作用。但很多人不知道的是，多吃紅薯也有助於改善乳腺增生。紅薯種含有去氫表雄酮，這種物質具有抗癌的功效，在某種程度上能夠抑制乳腺癌的增長，間接起到維持雌激素水平的作用，對於改善乳腺增生也是有一定作用的。
第四種：牡蠣
牡蠣對於緩解乳腺增生具有不錯的效果。首先，牡蠣中含有豐富的各類微量元素，有助於補充營養，增強身體的免疫力；其次，牡蠣中豐富的鋅元素，對於乳腺有保護作用，有助於改善乳腺增生的症狀。
第五種：白菜
白菜雖普通，但在改善乳腺增生上並不普通。白菜水分充足，富含鞥副的維生素C，既能補充水分還能增強身體的抵抗力。除此之外，白菜中含有分解雌激素的物質，有助於改善乳腺增強的症狀。因此，患有乳腺增生的女人不昂多吃白菜。
乳腺增生雖不是比較嚴重的病，但若是拖著不治，就會引發更為嚴重的疾病，甚至危害身體健康。因此，當女人檢查出患有乳腺增生時，除了謹遵醫囑外，這5類食物也是可以多吃的。
