北京冬奧會拉開帷幕，國人對冬奧的熱情也在持續升溫，熱“雪”沸騰。
資料顯示，南方人對冬奧會的關注超過北方。
此外，一系列冬奧專案也點燃了國人對運動的熱情。
而實際上，知名企業家鍾愛運動的從來就不少。
高盛集團執行長、前美國財政部長亨利·帕森
（Henry Paulson）
喜歡參與橄欖球運動；豪雅全球總裁簡·克里斯蒂芬·巴賓
（Jean Christophe Babin）
熱愛駕駛帆船並參加過美洲盃；萬科創始人王石几乎登遍了七大洲的最高峰，並早在2008年就成功登頂珠峰。看似只會做生意的企業家，在運動上也照樣風生水起，莫非運動精神和企業家精神之間存在某種無形的關聯？
撰 文
|
孫雪菲 心理學專家、高管教練
責 編
|
施 楊
不以競爭為主要目的的個人或團體運動，我把它命名為“參與式運動”。與競技運動的最大區別就在於“參與”二字。參與式運動重在實現運動成果的遷移。遷移是心理學概念，即對一種事物的學習、準備、認識狀態可以轉移到另一種事物上併產生影響。我們想關注的，就是企業家的參與式運動是如何實現運動成果向其他方向遷移的。
運動初衷只為健康
管理體重、告別亞健康、擺脫壓力是大多數管理者開始參與式運動的初衷。
同投身運動的絕大多數人一樣，管理體重、告別亞健康、擺脫壓力是大多數管理者開始參與式運動的初衷。事實上，運動改善的不僅是身體，還有頭腦。
首先，運動是在用一種最直接的方式，打破傳向大腦的壓力反饋迴圈。
壓力和焦慮這些負面感受，實際上是人們給大腦的一種認知上的錯誤傳遞，使得大腦神經向全身發出“時刻待命”的緊張指令，令肌肉、臟器、血液迴圈均發生一系列的應激性改變。長此以往，最終傷及健康。
反之，如果身體沒有感受到壓力，大腦就會放鬆下來，這就是運動改善壓力的原理。人們在運動時，心率和呼吸的頻率會發生類似壓力狀態下的應激性改變，但大腦能夠很清楚地分辨出這種生理訊號是運動所帶來的，絕對不是壓力或者焦慮造成的。透過運動方式讓身體適應了這些應激感覺，大腦也就能夠適應壓力狀態下的類似反應。
一定強度的運動還能夠帶來內啡呔
（一種大腦皮層分泌的“快樂激素”）
，它能克服人體的痛感和疲憊，令身心產生一種欣快感。
這大概就是《跑步聖經》中所描繪的感受：“跑步時，我在探索一種與感官或理性思維無關的自知力。天空高遠，好像觸及天堂；公路兩邊深藍色的海灣和大洋伸向地平線。徐徐清風吹過脊背，暖陽灑落於雙臂。汗水浸透全身，一種說不出的愉悅感油然而生。
但之後，我的思想超越了視覺和聽覺，我不再觀察前方的公路和兩邊的海水。唯一佔據注意力的即是跑步。我沉浸在意識之中，思想川流不息；我完全享受其中，渾然忘我；我感到舒適、平靜、放鬆，渾身有使不完的勁兒。我可以一直這樣跑下去。”
運動讓你更真誠
你無法在運動中糊弄自己。
一項關於領導者品質的長期調研顯示，人們最想從一個領導者身上看到的品質是“真誠”。在不同國家、文化、種族、性別、教育程度、年齡等維度上，這個結果都是一致的。如何放下所有的外部關注，從內心深處發現自我，讓內心恢復本來真誠的樣子？參與式運動提供了這樣一種契機。
不以競技為目的的長期運動者是必須聽從內心的。要想保持一項長期運動，就不能忽視自己的體質特點，不要試圖征服身體，而是找到自己最適合，並且能夠堅持的那項運動，在其間發揮身體的優勢，讓運動和身體結合得更完美，這正是
在環境中發現真我
的過程。
在經歷了數次登山運動的生死抉擇之後，王石開始直面自我：“我自己這個個體，我的生命的唯一一次，如果我在訣別這個世界的時候，還有意識的話，怎樣我會感到不遺憾。不能說我把萬科做到世界最大了，我就不遺憾了。那現在已經是了，我趕快退休吧。所以，我要做我自己。”因此，在堅持多年的登山探險之後，他最終為萬科確定了“健康豐盛”的價值觀。
堅持運動能夠讓人恢復頭腦和身體合而為一的天性。這既不是商學院中學到的那些管理知識和技巧，也不是海量填充的新資訊和專業技術，而是首先必須要
找到屬於自己的理念，並使自己的言行與理念絕對一致。
比如“尊重生命”，絕不僅僅意味著幾次公益捐款，還應當包括去聆聽員工的每一次談話、把獎金親自送到員工手上並表達謝意、記住員工的生日和家人情況……“以身作則”也不是讓員工去衝鋒陷陣，而是你要早到、晚回，所有重要時刻都第一時間到場。這樣，你才能吸引到那些真正和你擁有共同理念的人。
你無法在運動中糊弄自己，必須日復一日地去調動自己的勇氣、耐力與專注。同樣，一個領導者要練習的是把握自己，業績和銷量、行業排名、客戶評論的好壞，這些或許可以稱為成功與否的標誌，但卻不是本質問題。你是否達成了自己的訴求才是最重要的。
運動能提升目標控制感
馬拉松長跑對一個領導者來說，就是目標掌控感的絕佳隱喻。
當你能夠領導自己，真正開始釋放自我的那一刻，你就要上路了。有了目標，然後穩健甚至雲淡風輕地去把控它、完成它，這是對領導者的另一個重要訴求，也是很多參與式運動堅持者的一個重要品質。德勤會計師事務所的總裁卡爾·安哥提
（Carl Allegretti）
堅持每天3點半起床鍛鍊；曾執掌耐克的比爾·鉑斯
（Bill Perez）
每天清晨4點起床開始4英里的跑步里程。與普通人相比，這些成功人士通常更清楚如何設立長遠目標，用毅力及苛刻的時間表去完成它。
做企業的人，常把目標管理掛在嘴邊。但重要的
不在於寫在業績指標上的那個數字，而在於有沒有目標控制感，這需要自信力、韌力和突破力。
參與式運動比如馬拉松長跑對一個領導者來說，就是目標掌控感的絕佳隱喻。
無論你開始跑步是為了強身健體還是湊熱鬧，當你逐漸能夠堅持一公里、兩公里、五公里的時候，你就相信自己可以跑出更長的時間、更遠的距離，也開始琢磨著去設定一個半年目標，嘗試一次之前從未敢想的“半馬”比賽，這時你已經具備了設定目標的自信力。接著，你每天一邊跑步，一邊積累參賽經驗，從之前的三天打魚兩天曬網，到後來一日不跑就渾身難受。
這種狀態並不完全是身體機能習慣所致，更重要的是你已經在心理上形成了每日堅持的韌力。有那麼一段時間，你也會進入體能的困難期，會懈怠和氣餒。突破這一段時期，身體和肌肉的極限都在不斷開啟，你又開始進入舒適奔跑的狀態。
有一天，你已經完全能夠掌控自己的身體和肌肉，到了不用再依靠被動應對機制的時候，你會感覺比賽的最終名次已沒有那麼重要。向著目標，敢想敢做才是根本。這就是參與式運動的魅力——你做得越多，就越相信自己能做得更多。
參與式運動能夠提升目標掌控感，原因還在於專注度的提升。
運動者的每一秒都必須當機立斷。對下一個轉身、下一個接球稍有分神，就無法完成任務。排球、滑冰、體操，或者攀巖、山地車、滑板、漂流、潛水，這些運動內在的技術動作都能啟用大腦內廣泛的區域，控制著平衡、順序、糾錯、精細動作協調，等等，也包括注意力的高度集中。
德國研究人員在2007年的一項人類研究中發現，人們在運動後學習詞彙的速度比運動前提高了20%，這其中的原因之一就是運動能提升大腦的專注度。
運動是絕佳的管理實戰演練
那些堅持參與式運動的管理者，也正是最能夠於細節處把握“運動管理學”的人。
不少商界人士都曾把做生意比做跑馬拉松。如今，越來越多的企業家正在將這個隱喻變為現實。那些堅持參與式運動的領導者們發現，原來運動就是最具體驗感的管理實戰演練。
1.決勝於細節
跑步貌似無聊難耐，其實是一項高度敏感的身體活動——你把身體向前傾斜至一個細微不可見的角度，把手臂稍微擺高一點，速度立刻便有所改變；接著小腿肌肉就會受力不同，呼吸會在10秒後變快，心率則會在1分鐘後提高。隨著這些細微變化的積累，一公里之後，你的呼吸或者越來越平順，或者再也承受不了而不得不停下腳步。
管理也一樣，敏感地捕捉現狀中每一絲微弱的問題，獵尋每一個微不足道的機會，嘗試每一次不成熟的創新想法，慶賀每一回微小的勝利。平淡無奇的重複工作之下，無數次的微調，日積月累就會導致巨大的改變。那些堅持參與式運動的管理者，也正是最能夠於細節處把握“運動管理學”的人。
2.意志的磨練
在很多企業，參與式運動已經成為支撐企業競爭力的一種日常行為訓練。很多參與式運動對自律和韌性的要求都很高：只要停歇一週，運動水平就會明顯下降；只要歇息一個月，運動能力就會衰退得幾乎和初學者一樣。在很多跑者心中，“絕不連續停跑兩天”是不可逾越的天條。
臺塑股東每年都會率領公司員工慢跑5000公里，寧波三星重工也每年都組織員工參加國際馬拉松。正像某位知名企業負責人所說，他想要員工體會堅持的價值：“如果連馬拉松都能跑下來，還有什麼苦不能吃？”做企業和長跑一樣，比拼的是耐力和意志力，以及堅持過程中的紀律性和時間管理等重要能力。
3.隨時模擬挑戰
參與式運動還能作為一種應對挑戰的心理模擬實驗。當一個領導者想要引領企業跨越逆境、動盪、改革等各種意義非凡的挑戰時，就嘗試帶領自己的團隊去跑一次馬拉松吧！在挑戰過程中，超越自己認為的體能極限，鼓勵自己在痛苦中努力堅持停留一兩分鐘。
在衝破這一兩分鐘的過程裡，將收穫一種極其深刻的心理感受：原來只要忍住痛苦，堅持將運動提升到更高強度，就能突破體能的臨界點，體會到“跑步者的欣快感”，然後又能繼續跑很長一段時間！
當體驗突破的心理感受固化下來以後，再去面對實際發生在工作、生活場景中的一些嚴峻挑戰，相似的心理機制就會自然啟動。
你不僅會感覺一切盡在掌握，沒準還開始渴望挑戰更多的自我機會呢。
參與式運動的魅力正在吸引越來越多的領導者加入其中、樂享其中。每個人都在體悟著“參與”二字帶給自己的更多意義。它更大的魅力在於，你不必像一個天才運動員那樣出色，只要正在參與其中，就一定能找到自己想要的價值。
