作者：糟老頭子Amos
寫在最前：
本文從作者十多年頸椎病經歷談起，給有頸椎不適的值友們一些“緩解”建議。
注意：
作者不是醫生，也不能給出任何治療建議。
頸椎問題不可小視，若有不適請務必儘早就醫，聽取醫生給出的治療（康復）建議！
記得還在讀本科的時候，當年沒有那麼好的住宿環境，宿舍裡簡單的桌子凳子，自己買了一張200多的電腦椅，也沒什麼人體工學的講究，能坐，能遊戲看劇就行。
大二時候沉迷於美劇，緋聞女孩，老友記，越獄一茬接著一茬看，經常趴在床上刷劇，直到有一天，脖子疼痛的幾乎不能動彈。以為是落枕了，結果迅速出現了右手小指麻木的症狀，醫務室檢查了以後轉到大醫院，經過一系列檢查，確認頸椎曲度變直，也就是頸椎病中最常見的一種，也是最輕微的一種！
（相關資料：人群中約15%患有頸椎病，換句話說每6-7人中就有1人有頸椎相關疾病。而從年齡分佈來看，50歲以上發病率25%，60歲以上發病率50%。近年來，年輕人發病率也在提高，最年輕的13——14歲就有，25——35歲的患病人群越來越多）
當時真的是年輕，後面也沒有太怎麼注意，疼痛緩解以後該怎樣還是怎樣。
年輕時候犯下的錯，老了終究會一點點償還！
從初次診斷到現在，十多年了，頸椎問題一直在困擾著我，具體不適症狀包括：
1。上肢麻木
主要表現：右手小指會有麻木感，嚴重的時候整條手臂外側到小指一整條神經都是麻木的狀態。
2。頭暈乏力
主要表現：明明剛起床，但是還是昏昏沉沉的狀態，對什麼事物都提不起興趣，也不想動彈。
3。難以入眠
主要表現：已經很困了，但是因為頸椎不舒服，用什麼枕頭都不合適，在床上翻來覆去，直到很累了自然睡著。
4。注意力不集中
主要表現：頸椎不舒服會不自然的做抬頭，收下巴，轉頭等動作來調整，在做一些事情的時候很難集中精力。
之前去醫院拍片，醫生建議保守治療，不建議手術。
一個是因為沒到手術的嚴重程度，另外一個是我還年輕，手術未知的風險太高。
這十多年來，嘗試過多種方法來緩解頸椎不適，一路上踩了很多坑，當然也有些許收貨，不過很遺憾，治標不治本，只能暫時緩解，沒幾天又開始不舒服。
分享我的經驗供各位同病相憐的值友參考！
最簡單無成本的方法：適度頭部運動緩解
按照醫生建議，每天三次至五次抬頭凝視高樓或天空，每次3分鐘左右。
之後收緊下巴，活動頸椎，在空中寫米字。
親身體驗：
無成本緩解頸椎不適，確實挺有效，適合剛出現頸椎不適症狀，或者電腦前久坐後的放鬆。
剛才也說到了，我幾乎每晚睡眠都不太好，原因主要是頸椎不舒服，只能半夜醒來更換枕頭。我床上一般要放4個枕頭，方便我隨時更換
市面上常見枕頭選購經驗：
1。傳統蕎麥皮枕頭
親身體驗：
我買的是分功能區的，頸椎部分稍高一些，枕著比較舒服，高度可以自行調節，價格也不貴，70塊錢用一年就可以再買個新的了。
注意：買好點的，買有分割槽的，經常更換，注意防黴，鼻炎患者慎選
2。記憶棉枕頭
親身體驗：氣溫低了會變硬，支撐不錯，但是我用了幾款沒有太合適我的，主要是高度不舒服，而且太悶，用了兩三款，這種蝶形枕相對好一些吧。
注意：容易出汗的慎選，不是很透氣
3。乳膠枕
親身體驗：當年我在泰國買了床墊枕頭花了近5萬，又出了3000多郵費運回國，用了快9年了，已經粉末化了。現在全套拿下也就5——6千了。
乳膠支撐好，彈性好，可以變換姿勢，但是不怎麼透氣，還有就是感覺有點軟，睡久了就會累。
注意：乳膠含量85%以上的才行，至於工藝，區別不大，不用買太貴的，200左右的，一年一換。
4。軟管枕
親身體驗：5年前在西川實體店買的，挺專業的，給我測了曲度，然後計算我適合的高度，我躺在一個模具上一層一層的給我加高度，然後根據資料給我裝材料。不過貴也是真貴，一個枕頭4000多沒了。不過使用還是很舒適的，到現在還在用，裡面的軟管可以去更換，也可以清洗。
注意：一定要去實體店，網上沒有匹配服務，花了錢也沒那麼適合自己。
5。圓柱枕
親身體驗：這個實在是太好用了，腰不舒服可以用，腿痠也可以墊在腳跟或者膝蓋處，值得多買幾個！！
注意：要經常換，注意防黴。
6。羽絨枕
親身體驗：透氣舒服，但是對頸椎不太好，主要是沒有一個適合的曲度。不過可以放在圓枕後面墊一下，也可以放在身側墊一下腰部。
注意：買好一點的，鼻炎患者慎選，要經常曬和通風
這些年嘗試過的其他辦法：
保健按摩
“小保健”：放鬆休閒可以，但是不要指望培訓了幾天的技師能給你緩解疼痛，儘量不要讓這些技師幫你按摩頸椎。
專業按摩：一般是中醫院或者中醫館的中醫推拿，效果不錯，但是因人而異，按摩過程中會有痛感，能夠緩解但並不能根治。
最後，推薦一款用了2年，個人覺得還不錯的座椅靠背，適合沒有人體工學椅的值友們！
硬質塑膠材質，符合腰部背部人體曲線，久坐不累。
注意：硬質材料不建議在車上使用！
總結：
不要久坐，注意保養，多抬頭看看天，活動頸椎要適度，選擇適合自己的枕頭，不要追求貴的，要找對自己有用的！
寫在最後：
本人並非醫生，也沒有醫學只是，僅根據親身體驗，幫各位同病相憐的值友排雷避坑！
頸椎問題，一定要儘早就醫！！！
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