晚上睡得正香，想翻身繼續剛才的美夢，卻忽然被一陣痛疼驚醒。最後發現是小腿抽筋。疼痛難忍，翻來翻去難以入睡，沒有剛剛做好夢的快樂心情。
通常情況下，大家感覺小腿抽筋是由於缺鈣所導致的，但這是真相嗎？
腿抽筋是肌肉痙攣的一種表現，它是小腿腓腸肌發生一種自發性的強直性回縮，最短可持續性12秒，但很可能持續性更長。
造成 小腿抽筋的原因非常多，缺鈣是這其中最普遍的一種。人在缺鈣的情況下，會造成 肌肉免受控制。也非常容易造成 骨質疏鬆。發生腿抽筋的症狀，可以在補鈣後服用牛奶、蝦米、花生等高鈣食物來及時補充身體內所缺乏的鈣。及時補充適當的維他命D，有助於吸收鈣。如無明顯療效，可酌情直接服用鈣片。
除缺鈣外，溫度的影響也會造成小腿抽筋
由於現在天氣更熱，一些人已經開始徹夜開空調了。在這樣的低溫環境中，腿部肌肉為防寒保暖，血管很有可能會回縮，血迴圈減緩。當血迴圈速度減慢，血管內的氧機會降低，身體內代謝的廢物難以排出體外，便會發生小腿抽筋的狀況。
也有人喜歡蓋著被子吹空調，把空調調到非常低的溫度。那樣的話，人只要蹬被子便會接觸到室溫過低，以致造成 小腿抽筋。
鍛鍊過多時也會造成小腿抽筋
當你進行高強度運動時，要保障在運動後及時拉伸。由於小腿肌肉如果處在高度緊張狀態，肌肉難以獲得放鬆，也有可能在晚上睡覺時導致抽筋。此外也有一種是長期處在夜間睡眠狀態，帶脈不通暢造成 的抽筋。
夜間睡眠時儘量不要長期保持一個體位，與此同時也要防止在睡前翹二郎腿或枕著手臂睡覺的壞習慣。這一擠壓的動作非常容易造成 帶脈不通，以致抽筋。但透過調節，抽筋狀況很快就可以恢復。腿抽筋太久，建議到醫院做檢查，看是否有病症。
1、腰椎間盤突出。根據調查發現，七成有腰椎間盤突出的人都有腿抽筋的現象。由於腰椎間盤突出時，突出的位置會擠壓一些神經。
2、下肢動脈硬化阻塞的症狀。此病屬於系統性動脈硬化，患上此病的病人下肢冰涼、麻木，並伴有間歇性跛足。少數病人走路的時候會發生痛疼加重的狀況，休息一段時間後，痛疼才會減輕。
3、高血脂。血中血脂含量升高，血液黏稠度增加，就非常容易造成 血管阻塞，以致造成 小腿抽筋。有的人比較胖，也是由於這個緣故，非常容易腿麻腳麻，這些人儘量減肥，控制體重。
