隨著夏至節氣的來臨，暑氣之熱漸漸席捲而來。這對孩子來說是一個不小的考驗，所以我們在衣食住行上都要格外注意。那麼夏至後，孩子的飲食需要注意什麼呢？由於天氣悶熱，陽光灼熱，孩子新陳代謝旺盛，損失津液水分較多，最易傷津耗氣，少會出現不適的現象，飲食應該以清淡、容易消化為主，不要過多地吃冰冷和油膩的食物。天熱時不少小孩的胃口不好，尤其對脂肪類食物提不起興趣。但出汗會損失大量水分，而蛋白質、礦物質、維生素等也會隨汗水流失。孩子正處於快速生長的時期，蛋白質對發育十分必要。平時多吃富含蛋白質的健康食物。
生長髮育補碘不可缺，小孩吃一道菜——涼拌海蜇皮，清爽美味還解暑
海蜇一種常見的海產品，它含有豐富的營養物質，其中包括蛋白質、脂肪、維生素B1、B2和煙酸、鈣、磷、鐵、碘、膽鹼等成分，孩子適當的吃一點海蜇皮可以有效提高免疫力，預防各種常見的感冒，發燒，對身體健康是非常有利的。
海蜇營養豐富，含有孩子身體發育所需要的各種營養物質，其中含有大量的碘元素，平時蔬菜水果中含有的碘量較少，而碘是維持人體甲狀腺正常功能所必需的元素，是孩子發育必不可少的重要元素，如果缺乏可能導致孩子出現甲狀腺腫大。
隨著時令的改變，降雨也會增多，天氣悶熱潮溼，孩子脾胃的運化功能還不足，如果貪涼可能會出現腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸道症狀。除了要多吃營養健康的食物，還要多喝水，不要等到渴了才喝水。合理飲食、充足睡眠加適量運動可以幫孩子排除溼氣。建議少食多餐，天氣稍微舒適的時候，可以加餐，但保證食物的健康和營養。孩子的溫度調節能力較差，穿得過多過少均會導致不適。孩子好動，容易出汗，汗溼的衣服要及時更換。
