由於現在
脫髮問題
的放肆出現，不少愛美的年輕女性開始戲稱自己為“禿頭女孩”。主要還是因為她們的髮量在日漸
稀疏
，整體看起來好似禿頭了一般，實在是影響女性的魅力形象。但是
頭髮稀疏
並非是毫無解決辦法的，而食療就是最為安全、也是效果很好的一種解決方式。
那麼頭髮稀疏的人想要變濃密，在飲食上需要多吃哪些食物呢？
1. 含鋅的食物
大部分脫髮的人體內都缺乏鋅元素，這是因為我們的身體自然代謝過程是需要酶來作為介質的，而酶的工作展開需要足量的鋅元素作為支援。而且鋅還參與著人體蛋白質的合成與代謝，故而鋅元素的充足攝入，可以有效增強頭髮的生長速度，能夠幫助人把稀疏的髮根逐漸變得濃密起來。
2. 含鐵的食物
鐵元素是人體血紅蛋白的重要組成礦物質，而且人的頭皮和毛囊之間是存在聯絡密切的血運關係的，這份血運關係的好壞，維繫著頭髮的生長健康。因此對於脫髮或者是頭髮稀疏的人來說，多吃富含鐵的食物，可以增強身體的血液迴圈速度，幫助毛囊獲取更多的養分，刺激新發的快速長成。
3. 含維生素E的食物
維生素E中富含大量的抗氧化性，對於人體的健康承擔著十分重要的責任。一些頭髮稀疏的患者可以多吃富含維生素E的食物，一方面可以增強毛髮的生命週期，減少衰老的速度，另一方面可以增強細胞的分裂，對頭髮的生長速度十分有利。
4. 含蛋白質的食物
蛋白質是頭髮的主要組成成分，就像是樹木長成參天大樹的過程中，原料的土壤必須充足，蛋白質對於頭髮就起到了一個這樣的作用。所以一旦人身體內的蛋白質缺乏了，頭髮的健康狀態是首先受到影響的。所以為了保證髮根的健康，讓頭髮呈現出更加健康的光彩，富含蛋白質的食物也是頭髮稀疏人士必須要多食用的。
