上了年紀後，感覺身體哪裡都不舒服，我母親就一再叮囑我們，年輕時候真的要好好保養，不然等老了，就像他們一樣，一身毛病，渾身疼。
很多人覺得年紀大身體差，機能衰退，各種病痛都是年齡所致，是自然規律，其實則不然！其實很多毛病，都是我們可以規避掉的，只要年輕時候擺脫掉這些不良習慣，上了年紀我們也能過得很舒服，少往醫院跑。
相反，那些仗著自己年輕身體好，不管不顧的，沒等到變老，過了三十五基本身體毛病就都出來了，以下這些壞習慣，有的一定要及時改！
習慣一：年輕總熬夜，老了心臟不舒服
現在不光90後，00後愛熬夜，其實大部分人在年輕的時候，都有熬夜的習慣。我父親便是其中一員，結果上了年紀，心臟特別不舒服，這就是年輕時候欠的賬！很多人熬夜，都會感覺心臟突然“咯噔”一下，或是心跳特別快，頭暈眼花的，這就是心臟在給我們提醒，別熬啦！
半夜一直不睡覺，大腦還處於興奮中，那麼心臟就會持續加班，會讓它們出現節律失調，從此以後，頭暈心慌就是家常便飯，胸悶疲憊也是生活常態。
而且長時間熬夜還會讓我們的身體系統紊亂，耗氧增加，很容易缺血，也很容易出現梗堵！故此我們年輕人，真的要少熬夜，最好能讓自己在11點之前入睡，其實除了特殊職業，像是醫護等等，我們很多普通人，真的沒有那麼多必須熬夜的理由！身體健康才是第一位，一旦出現長時間的胸悶，心慌，上不來氣，甚至嘴唇發紫一定要及時去檢查，不可耽誤！
習慣二：年輕愛菸酒，老了肝肺受不了
菸酒這種東西，有一種讓人上癮的魔力，能幫我們解壓，但是代價就是毀掉健康，尤其是肝肺的健康。
眾所周知，酒精是要透過肝臟代謝出去的，即使我們不貪杯，少量喝，也是在給肝臟增加負擔。而且我們的肝是“啞巴”，即使難受了，或是出現問題早期也不會表現出來，不痛不癢的，往往發現時，已經沒辦法挽回了。
比起酒精，香菸更是害人不淺，而且還殘害周圍的人，二手菸的危害不言而喻，菸草中有害物質高達幾百種，會破壞掉我們的肺，不光是肺，還有口鼻，食道，胃，都會深受其害！
我家上一輩以及上上輩的親戚，已經有好幾位，從年輕時候就菸酒不離，每天都喝，每天都抽，結果六十多歲肝肺受損，無力迴天。沒發生在自己身上，很多人永遠不當回事，但還是奉勸大家，菸酒這種東西，能戒掉就戒掉！
習慣三：年輕久坐不動，老了一身毛病
現在大部分年輕人都是腦力工作者，面對著電腦坐一天，就算下班也是宅在家裡，看看電視，刷刷手機，出門靠打車，在家葛優躺。
我們久坐不動，氣血也不愛動，偶爾一動，爬個樓梯都氣喘吁吁，腿腳不靈活。而且根據資料研究顯示，每天靜坐6~8小時的人，更容易有心臟方面的問題。像是一些老年病，比如糖尿病，甲狀腺方面，風溼關節炎，腎臟以及心臟方面的問題，都和年輕時候長時間久坐有關係。
我們儘量把一天久坐的時間控制在6小時，每坐一個小時就起來活動活動，如果上班沒時間動，那晚上下班就在家跳跳繩，騎騎單車，做做健身操，哪怕出門散散步，都比宅在家裡強。
習慣四：年輕太愛運動，老了膝蓋受損
和不運動相反，有的年輕人太愛運動了，簡直停不下來，馬拉松，單車騎行，爬山，游泳，健身房，運動固然是好事，但也得適度，不然太費膝蓋啦！
運動強度越大，膝蓋越容易出問題，而且很多人運動都不考慮身體能承受的範圍，以及運動動作不規範，我們的韌帶，軟骨也很容易拉傷損傷！
那些運動員退役後，一身傷痛，也適合訓練過度有關，但他們是職責所在，而我們普通人則量力而為，起到強身健體的目的即可。運動量力而行，循序漸進，運動之前熱熱身，運動之後拉拉伸。
過了30歲以後，還要吃一些含鈣高的食物，避免鈣流失哦。含鈣高的食物放在下表了，我們可以挑自己喜歡的吃。
小提示：裡面芝麻醬只能用作配料哦，蝦皮雖然含鈣高，但是含鹽也高，容易導致鈣流失，乳酪類的脂肪含量較高，我們可以根據自身狀況來選擇。
習慣五：年輕愛秀長腿，老了關節疼痛
很多人年輕的時候追求時尚，即使在寒風瑟瑟，北風嗚嗚吹的時候，都勇於面對寒風，露出修長的腿，或者是穿一層薄薄的長襪，任憑寒風往身體裡鑽。
或者是在空調房裡穿著短褲裙子，腿部裸露在外，冷風直鑽。我就吃過這個虧，當時在空調房不注意，光貪圖涼快，結果腿就開始疼，感覺筋一直擰著一樣，甚至走路都疼，當時還沒發現原因，直到現在這條腿都怕受涼，一直在太陽下曬著才舒服。
我們年輕時候就別為了時尚，為了美，像明星那樣露長腿了，他們這樣穿搭有錢賺，我們這樣穿搭，受涼受寒還得自己花錢跑醫院！
咱們腿部受寒著涼，不知道如何驅寒的，建議就用這個大熱克寒的方法，是老師傳授給我們的，寒的剋星就是熱，這個熱一個是溫度方面，我們可以把海鹽放到鍋裡炒一炒，裝進布袋子裡，等到不會燙傷面板的時候，敷在我們受寒著涼的腿部，或是任何一個受寒的部位都可以，幫我們驅散體內的寒氣。
除了溫度方面，就是利用一些天然草本的性味，比如生薑，肉桂，艾葉等等，這些天然的草本植物，都是溫熱辛熱之性的，可以幫我們把體內的寒氣溼氣給逼出來。
只不過這些食物的味道的確一般，除了艾草類的製品我個人能接受外，像是姜真的難以下嚥，所以我更多地是選擇用敷貼的方式，就是這種艾灸貼，薄薄一片，貼在受寒的位置就不用管了，該上班上班，該出去玩出去玩，到時間了撕下即可。
而且這種艾灸貼利用的是草本揮發油的作用，逐漸往我們面板中滲透，貼著也不會燥熱，裡面的成分有艾葉，桃仁，大黃，白芷，桂枝，天南星，當歸，乳香，沒藥，板藍根，蒼朮等，經過長時間的熬製，裡面的草本能量都融於這黑乎乎的膏中，再加入熱熔膠，很牢固，貼在面板上也不用擔心半途掉落。
直接撕開離型紙，貼在面板上即可，很方便，聞著是淡淡的草本清香，也不會很燻人，每逢到了秋冬，我基本都會在膝蓋，肚臍，腳踝和肩頸這些容易受寒的位置貼上這個艾灸貼，相當於給身體加了一層抵禦風寒的保障，讓腿部以及關節始終處於暖暖的狀態下。
注意這個艾灸貼孕婦，哺乳期，以及面板破損者不要貼哦，裡面草本大多是散寒活血的。以及辛辣油膩的食物也要有忌口。
習慣六：年輕飲食無度，老了腸胃受罪
都說民以食為天，但是年輕人好好吃飯的很少，三餐不規律，暴飲暴食，吃的食物過於油膩，辛辣都是常態。
尤其是到了假期，早飯一般都被睡過去了，晚上不睡又喜歡吃點夜宵，出門聚會，不是火鍋就是燒烤，反觀那些家常菜館裡，坐的都是一些中老年人，火鍋燒烤店都是年輕人居多。殊不知，這些最常見的飲食狀態，會把我們的胃，一步步推向“深淵”。
見過太多胃有問題的人了，有的人也許年輕時候就有胃疼的毛病，但是也不當回事，現在我們能忍，但是年紀越來越大，暴露的問題越來越多，這疼痛就不是身體能忍受住的了。
特別是以下這三點，一定要及時規避。
1。三餐不規律：這樣容易擾亂我們腸胃的“生物鐘”，連帶著胃酸分泌也會紊亂，刺激我們的胃，時間久了，像是發炎，潰瘍都容易找上門。
2。暴飲暴食：現在很多人精神壓力大，很容易暴食，一直往嘴裡塞東西，就像不知道飽一樣，一定要把自己吃撐，化悲憤為食慾。但這樣會使得我們脾胃受傷，承載不住這麼多食物的消化吸收，時間久了動力不足，營養吸收出現問題。
3。貪食辛辣刺激食物：很多人無辣不歡，口味重，重油重鹽，這些都會刺激我們的腸胃，對健康不利。
想要腸胃健康，規律吃飯，吃合理的飯菜，口味別那麼重！當我們經常覺得沒胃口，不想吃東西，或是一吃東西就脹氣，撐得難受，總是打嗝，拉肚子或是便秘，胃部疼痛，要及時去檢查哦，不要總是忍一忍，小心忍出大問題！
日常養護腸胃，我們可以注意以下這些：
1.規律飲食，均衡搭配
早上起床，可以先喝一杯溫熱水，不要喝冷水，早餐儘量不要晚於九點半，以免早午餐相隔時間太短，我們腸胃沒辦法充分消化吸收，加重腸胃負擔。
早餐要吃得多樣一些，最好有薯類穀物，肉蛋奶，以及少量的果蔬（常溫）。
午餐可以粗糧細糧搭配著吃，再加上一些湯，炒菜，避免重油重鹽的食物。
晚餐要在睡前三小時進食完畢，吃太晚腸胃負擔就重，還容易影響到睡眠，晚飯建議五分飽就可以了。在吃飯的時候，要細嚼慢嚥哦！
2.腸胃不適，少食多餐
如果胃部已經出現問題的朋友，我們可以少食多餐，在上午十點半以及下午三點半的時間，吃一些加餐，如果經常肚子脹，少吃豆類，肉類食物，經常反酸，少吃巧克力，咖啡，甜食，也不要喝濃茶。
3.吃一些養胃食物
喜歡喝粥的朋友，儘量選擇喝小米粥，相比於白粥而言，小米養胃十分突出，我國自古就有“糜粥自養”的良方，指的就是小米粥。生完孩子的產婦，都會喝小米粥，所以也被稱為“代參湯”，同樣粥油是小米粥的精華部分，主要的作用就是健脾養胃。
還可以吃一些南瓜，南瓜富含碳水，果膠，可以保護我們的腸胃免受刺激，含有的膳食纖維也是非常細軟的，易吸收，對胃有好處，但我們蒸南瓜一定要蒸透蒸熟，軟爛糯糯的，吃著才養胃。
吃薯類脹氣，我們可以吃山藥，山藥富含多糖，對胃也有保護作用，蒸完的山藥吃起來糯糯的，粉粉的，有股淡淡的甘甜味兒，蘸著白糖吃更香甜，感覺比蒸紅薯還香！
我們吃山藥儘量選懷山藥，健脾養胃效果更好，“懷”指的是懷慶府（現在的河南焦作），懷山藥又名鐵棍山藥，自古就供奉皇室，名揚中外。
如果細分，鐵棍山藥分為壚土和沙土兩種，壚土地山藥短，外觀不是非常直。表面有鐵鏽斑、斷面細密、粘液足、上鍋蒸15分鐘熟，皮輕輕一撥就掉，口感幹綿甜糥、粉質足。但因壚土地硬實，所以壚土地山藥質地硬，口感好，營養價值也相對較高。
我們還可以把山藥和小米一起煮粥吃，很香甜，或者做成山藥糕，也是我最愛的糕點。這個山藥糕中還加入了茯苓粉，棗肉，既能祛溼，還增加了香甜的口感。
準備山藥300g，大棗100g，茯苓100g，蜂蜜/糖桂花30g。山藥去皮切段，放到鍋裡蒸熟。
茯苓打成細粉，山藥蒸熟後，放到碗裡搗爛備用，紅棗洗淨，放到鍋裡煮熟，煮紅棗的水不要倒。紅棗煮熟後去掉棗核，切碎備用。
把搗爛的山藥泥，茯苓粉，棗肉混合均勻，太乾就加一些煮紅棗的水，混合後可捏成型即可，把這個糕粉裝入到模具中定型，取出後切塊，放到蒸鍋裡隔水蒸半小時，吃的時候淋上一些蜂蜜或是糖桂花即可。
這個糕點小朋友也可以吃哦，老幼皆宜，軟軟糯糯的，口感也不錯，吃起來也是甜的。如果懶得自己蒸，我們也可以給自己或是孩子準備上一些八珍糕當零食吃，一天一塊，不要多吃，裡面用的都是一些健脾養胃的食材。
而且無新增，無防腐劑，不含蔗糖，配料有懷山藥，蓮子，茯苓，山楂，薏米，雞內金，麥芽，砂仁，陳皮，人參等（兒童版不含人參），這些食材經過破壁打粉，與小麥粉，雞蛋一起製成糕點，低溫烘焙，吃起來口感酥酥的，有谷果的味道以及蛋香。
其中山藥養胃，蓮子，砂仁都是健脾的，茯苓，薏米都是祛溼的，陳皮是化痰的，山楂，雞內金，麥芽都是化積通滯的，所有的谷果都需要經過低溫烘焙，破壁打粉，既不會破壞食材本身的營養，又能把其中的營養悉數釋放出來，更容易被身體吸收。
每一塊都是獨立的小包裝，乾淨衛生，想吃的時候開袋即食，很方便，也不用擔心開包後吃不完受潮浪費，飯前飯後都能吃，下午餓了當墊肚子的小零食也十分不錯，不要多吃哦，小孩子一天一塊足夠了，大人可以2塊，低脂0糖，好吃不胖。
只有我們在年輕時候多多注意，老了以後身體才能少遭罪，這些壞習慣，趁著年輕，能避免就避免掉哦！
