要說好慘一男，最近的內娛當屬杜海濤莫屬了。
不知道姐妹們昨天有沒有刷到海濤的一條熱度3個億的熱搜
話說可憐的海濤在減肥前就曾在綜藝裡被媳婦兒調侃
結果前段時間憑藉自己的努力，快速減重了30多斤~
但是網友們卻不買賬
紛紛表示不理解海濤為什麼不聽媳婦兒的話，還有網友吐槽他瘦了以後像宋丹丹
這次海濤更是萬萬沒想到，在節目裡又雙叒被醫生背刺了靈魂 ~
節目裡醫生直言表示，「像海濤這樣暴瘦下來的易胖體質，
反彈的機率是99%」
隨後更是調侃減肥後的海濤越來越聰明瞭，脫髮到「絕頂聰明」的那種
醫生犀利的言論，也看的不少網友紛紛給海濤鳴不平
不過U1S1，雖然為了節目效果醫生的有點扎心了，但是醫生所說的也確實是實情。
話說絕大多數姐妹們減肥都是盲目的追求速度，卻忽略了快速減肥
對你的基礎代謝究竟傷害有多大。
更多人關注的也僅僅是減肥反彈的表象
所以為了能
讓姐妹們一次性的認清快速減重對基礎代謝的危害，
一姐必須放大招了。
直接給大家上點血淋淋的例項，就不信大家還走不出減重的誤區！
tips：姐妹們一定要看到最後喔~
文末有一姐嘔心瀝血整理的修復＆提高基礎代謝乾貨！
在幾年前，美國NBC電視臺曾有一檔火爆全美的減肥真人秀——
「超級減肥王」。
而之所以火爆，原因也很簡單粗暴
只要你能在30周內減掉體重最多，你就可以獲得25萬美金
（≈170萬＋人民幣）
的獎勵。
當然為了保證節目的呈現效果，參賽的選手也都是精挑細選後
BMI＞40 的嚴重肥胖人群
不過想快速減重拿到錢也並不容易，你
要經歷的可是節目組地獄級別且不科學的減肥模式......
參賽者每天開始吃低脂低碳且遠低於基礎代謝的食物，並進行非人的體能訓練。
姐妹們要知道這裡的體能訓練，可不是溫和有氧，也不是力量訓練，而是
足以讓人身心崩潰的、挑戰身體極限的活動
△相當於你剛在健身房辦卡，教練二話不說就讓毫無訓練基礎的你先做100個波比跳熱身……
當然有節目組的百萬獎金buff加持，再苦再累也就不算什麼了~
在這種極端的減肥模式下，當時參加者們的完賽成果斐然，可以說結果甚至誇張……
「30周內男性參賽者減重最多的，一個人就減掉了272 斤！女性參賽者也達到了182斤。」
△減掉了整整59%的體重，妥妥的半個多自己啊~
但是
這麼「勵志」減肥還有錢賺的節目，卻在2016年突然停播了，
而且NBC電視臺官方也沒有給出任何解釋。
然而停播沒多久，美國的媒體群就爆出了驚天大瓜~
「超級減肥王的獎金得主們全都復胖了！」
「10季節目參賽者總共減重9噸卻反彈了10噸半，14個減肥王者復胖了13個。」
一姐找到一些被曝光出來的選手照片，從左到右：參賽前
參賽後
復胖現狀
△曾減重160多斤~
△曾減重101。6斤~
唯一一個6年後沒復胖的參賽選手還是透過切胃手術後，一直保持健身習慣和控制飲食，才躲過一劫的。
不過要知道
切胃減肥後，胃癌的發病率比普通人要高3倍左右，
這個節目就是減了個寂寞啊。。。。。
原來之所以選手復胖被曝光，還是NCBI（美國國家生物資訊中心）突然良心的釋出了針對「超級減肥王」的論文跟蹤報告。
其實
早在6年前，就已經有研究人員對這些減肥王者們進行了長期的追蹤研究分析
△文獻來源ncbi。nlm。nih。gov《Journal of Obesity》2016。5
研究結果更是觸目驚心！！！
在30周比賽結束
後，參賽的男女選手平均體重雖然減少了約83。2公斤，但
基礎代謝率也同時下降了 610±483大卡。
而在隨後研究人員跟蹤調查的
6 年裡，
這些參賽選手的平均體重複胖了約有70公斤，但是
基礎代謝卻比最開始下降了704 ± 427 大卡
△以上的參賽者跟蹤資料的論文文獻出處~
這也意味著，
和相同體重的人相比，每天足足比別人少消耗800大卡左右！
換句話說，「超級減肥王」結束的 6 年後，
參賽者們都產生了長久性的基礎代謝適應。
出現這樣幾乎對身體永久性的影響，也導致了
不少參賽者開始炮轟《超級減肥王》節目組。
比如26歲的參賽者阿曼達，就曾在《紐約時報》的曝光采訪裡說出了自己痛苦的身體現狀
△「我知道，我的代謝出問題了。但為了保持現有的體重，我必須保證每天只攝入 1400 大卡以下的熱量，也就是幾乎什麼都吃不了……」
要知道阿曼達每天
1400卡的熱量攝入，
對於絕大多數姐妹都是
完全可以實現減脂的。
相信姐妹們看到這裡也該明白了吧~
極端的快速減重往往意味著容易復胖，而且還會讓你長久性的失去很大一部分基礎代謝，這也是易胖體質的形成原因。
這也是為什麼在節目裡，醫生那麼肯定海濤99％會復胖的真正原因
所以對於想減肥的姐妹們來說，一定要注意減肥的方法合理性！
這裡一姐敲下黑板，尤其是體重基數較大的姐妹們減肥，
切忌追求快速掉秤。
△盲目的減肥策略，最終帶來的復胖，只會讓你在焦慮中無法自拔。
因為對於減肥來說，減重只是表象，你更應該
盯緊的是你的基礎代謝不下降！
△畢竟基礎代謝才是我們每天熱量消耗的大頭，它佔到了每天能量消耗的 60%～75%。
話說前幾天也有姐妹在評論區問一姐
「大基數如何減肥」
其實對於大基數的姐妹們來說，前期的
運動量和運動型別並不是重點！
姐妹們應該
先從簡單的飲食調節做起，
比如用嘗試進行
「5＋2輕斷食」
△這麼操作並不會感覺飢餓，很容易堅持~
這種輕斷食只是在原有健康飲食的基礎上，去調整你進食時間和飲食結構的一種有效手段。
所以不僅可以幫你
有效減脂，還不會出現節食造成基礎代謝下降的情況。
釋出於：北京
