1.
12點-凌晨3點，這段時間是睡眠的黃金時間，即使睡不著儘量在12點之前躺下
2.
最簡單的減肥方式：早睡早起更有利於減脂
3.
吃肉不會長胖，糖類食物才會讓你發胖
4.
不出汗不代表不減肥
5.
光按摩腿部是不能減掉腿部的肉的
6.
久坐會使臀部、大腿變粗
7.
久坐比起睡覺危害大得多
8.
光運動減不了肥，只能讓你成為更靈活的胖子
9.
所有的減肥藥都含有違禁藥物成分，包括抑制食慾、催快消化等
10.
唯一有效並批准的減肥藥是奧利司他，但造價太貴
11.
提升基礎代謝的最好辦法是增加肌肉含量
12.
牛奶無論低脂還是高鈣可以正常喝，一般人一天也喝不了那麼多
13.
只做有氧運動，並不能讓你的肌肉含量增加
14.
減肥需要掌握正確的飲食量與飲食時間，不要過度在意卡路里熱量的攝入，大多時候無法精確計算一頓食物的熱量
15.
跑步減肥是一種極其低效的方式
16.
健身愛好者不必要買蛋白粉，從肉類食物、蛋類中攝取就足夠了
17.
偶爾吃一頓夜宵並不會導致你發胖
18.
吃雞蛋最好吃全蛋，蛋黃中的蛋白質比蛋清中要高，沒必要丟掉蛋黃
19.
無糖酸奶比低脂酸奶更適合減脂
20.
減肥不是減重，而是減體積
21.
果蔬汁可以用來沖淡自己的飲食口味
22.
90%的減肥者會在1年時間反彈
23.
肚子是最難減的，即使你有了馬甲線，可能還是會有點肉肉
24.
減脂和增肌並不能同時進行
25.
黑巧克力並不能減肥，充其量算是代餐零食
26.
你能夠保證不反彈，才是真正的有效減肥
27.
養成吃一口就停下夾筷子的動作，可以改變吃飯快的習慣
28.
飯前喝適量湯，能增加飽腹感
29.
飲食順序非常重要，先吃蔬菜，再吃肉和主食，能讓你少攝入碳水
30.
適當喝些紅酒有利於減肥
31.
波比跳是公認的鍛鍊效果最全面、最高效的減肥運動
32.
三餐進食時間需要把握好，早餐不超過9點，午餐不超過2點，完成不超過8點
33.
肥胖是有基因遺傳的
34.
站著也可以消耗熱量
35.
相同質量的脂肪體積和肌肉體積並沒有相差3-4倍那麼誇張
36.
最好的飲料是水
37.
有氧運動和無氧運動結合更有利於減脂
38.
減肥要少攝入碳水，但不能不攝入碳水
39.
腰臀比越大，內臟脂肪越多
40.
哪個運動都可以減肥，前提是你最好能做到堅持6個月
41.
健康的腰臀比，男性需要低於 0。9，而女性需要低於 0。8，【腰臀比=腰圍➗臀圍 跟0。75作比較（普通人標準）】
42.
節食減肥，99。9%會反彈
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水果含有果糖，吃太多並不會幫助減肥
44.
躺著不會讓你變胖，而是你吃太多才會變胖
45.
睡覺的確可以減肥，在睡眠時會釋放一種瘦素，可以幫助更好的燃脂
46.
停止鍛鍊並不會讓肌肉瞬間變成脂肪
47.
減肥也需要週期，最少3個月，你能節食3個月算你厲害
48.
能喝茶或者咖啡，就不要喝碳酸飲料
49.
有些脂肪是可以吃的，適當攝入能提供身體所需的能量
50.
一整天坐著，哪怕最後運動1小時也沒有多大用處
