孕晚期進行一下簡單運動
盤腿坐動作解析(1)地上鋪好墊子,輕輕坐下,保持背部挺直(2)兩腿彎曲,使腳掌相對,讓腳儘量靠近身體(3)兩手抓住腳踝,兩肘分別向外壓迫大腿的內側,使其伸展(4)保持這個姿勢20秒(5)重複第2~4步數次也可兩腿交叉而坐,這樣也許會感到更舒...
盤腿坐動作解析(1)地上鋪好墊子,輕輕坐下,保持背部挺直(2)兩腿彎曲,使腳掌相對,讓腳儘量靠近身體(3)兩手抓住腳踝,兩肘分別向外壓迫大腿的內側,使其伸展(4)保持這個姿勢20秒(5)重複第2~4步數次也可兩腿交叉而坐,這樣也許會感到更舒...
練習盤腿打坐開啟人體經絡,還能保護心臟與骨骼練習雙盤腿坐,不僅年輕人可練,老年人也可練,雙盤腿練的不僅是筋骨,還把經絡全部開啟,益處可不少...