2022-02-21腰腹動作組數要領核心

03登山跳動作要領：做一個平板支撐的準備動作，手部不用屈肘，伸直撐著地面，腰背保持一條直線，收緊腹部，抬腿向前做跨步，一次動作做三次，注意保持核心穩定...