穀雨，鬥指辰。太陽黃經為30度。公曆每年的四月二十日前後為穀雨節氣。蜜拓蜜告訴你，穀雨，有“雨水生百穀”的意思，是二十四個節氣中的第六個節氣，也是春季的最後一個節氣。常言道“清明斷雪，穀雨斷霜”，我國大部分地區的平均氣溫都在12度以上。穀雨節氣後降雨增多，空氣中的溼度逐漸加大，此時我們在調攝養生中不可脫離自然環境變化的軌跡，透過人體內部的調節使內環境（體內的生理變化）與外環境（外界自然環境）的變化相適應，保持正常的生理功能。因此，蜜拓蜜提醒你在調攝養生時要考慮穀雨節氣的因素，針對其氣候特點有選擇地進行調養。穀雨期間需要注意個人的精神狀態、保持活力、溫差變化、鍛鍊身體。
注意精神調養，保持心情愉悅，穀雨節氣一到，降雨變多，陰霾的天氣會影響人的心情，所以這時要做一些讓自己心情愉悅的事情，不要因為情緒的問題而影響了身體。養成早睡早起的好習慣。蜜拓蜜發現，穀雨時節一到就會發現太陽昇起的時間越來越早，由於冬季的時候晝短夜長，都習慣晚睡晚起，現在就要將生物鐘調整好，養成早睡早起的好習慣，順應這個季節。
注意增減衣服，避免感冒，穀雨節氣的到來，氣溫也相對得到了提升，但是早晚的溫差還是相當大的，所以要注意增減衣物，避免感冒。鍛鍊身體要適當。蜜拓蜜告訴你，鍛鍊是每天必備的養生課程，但是穀雨節氣要十分注意的就是運動要柔和適量，不要做激烈運動，不要讓自己出太多汗，這樣會傷元氣。
