隨著人們物質水平的逐漸進步，愈來愈多的人開始受到了一些病症的困擾，其中就包括近些年來患者人數一直在呈上升處增長的骨質疏鬆，很多人都知道骨質疏鬆不能吃太過油膩以及鹽分過多的食物，殊不知就連平時常見的一些素食也不建議患者多吃，也需要做好忌口。
廚房裡4種蔬菜，會慢慢“掏空”我們的骨骼，別太貪吃
1、木耳
木耳這種食物屬於高磷食物，雖然磷元素也是骨骼所需要的一種礦物質，但是大量的攝入反而會影響骨骼中另外一種礦物質——鈣質的丟失，很容易造成骨量的減少以及丟失，加重自身的骨質疏鬆。
2、菠菜
他作為一種綠色蔬菜其中確實含有大量的膳食纖維以及礦物質，可以幫助自身的增加營養物質，但是其中含有的草酸是一種極易與身體中的鈣質結合成為草酸鈣的物質，會使身體中的鈣質逐漸減少，從而進一步減少骨骼中的鈣質，加速骨質丟失。
3、蒜薹
其實細細品味的話，蒜薹在吃起來的時候是帶一點辛辣的口感的，而它確實也是一種刺激性的食物，食用過多的話也會導致破骨細胞的活性受到刺激，導致大量的骨質被流失，因此這類的蔬菜建議少吃。
4、銀耳
銀耳中同樣含有大量的磷元素，非常不利於自身骨鈣質的沉積以及利用，嚴重影響骨形成，導致骨量不足，會持續加重自身的骨質疏鬆。
除了上述蔬菜骨質疏鬆的患者要遠離避免加重自身病情之外，這裡也要為一些骨質開始流失的中老年人提個醒，其實骨質疏鬆並不是一種“無聲”的疾病。
身體有5種異常，或是骨質疏鬆來臨
1、開始持續的腰痠背痛；
2、就算是能量補充充足，還是會感覺到乏力；
3、呼吸變得艱難，往往伴隨著胸悶等跡象；
4、身體出現了褥瘡、或者是血栓等疾病，也可能是骨質疏鬆引起的；
5、脆性骨折，一般都是經過輕輕觸碰就出現骨折的；
日常堅持3件事，增加骨密度，骨質疏鬆不攻自破
（1）補充氨酸骨密素
大家對於骨質疏鬆的預防和治療都和補鈣牽扯到一塊，其實只這是一個基礎。骨科醫生建議日常增加氨酸骨密素的攝入，可以促進腸胃對於鈣質的吸收，同時將身體中游離的鈣質轉化為被骨骼利用的骨鈣，因此骨密度就可以得到明顯的提升，我們的骨骼就會變得結實而有韌性。
（2）堅持適量的運動
透過每天規律的體能鍛鍊，可以在增強身體素質的同時，促進骨細胞的吸收作用以及活性，可以幫助其分化以及增殖，有助於為人體增加骨量，同時運動還可以抑制破骨細胞的積極性，在一定程度上緩解骨質流失的速度，對於骨質疏鬆患者來收也有一定的積極作用。
（3）多曬太陽
現如今很多人長期在辦公室裡工作，但是一整天都缺少陽光，這對於骨骼健康非常不利。我們要找時間多出去走走。經常曬太陽不僅可以促進我們的面板合成維生素D從而利於腸道吸收鈣質，同時還能增加我們的心肺功能，對於身體非常有益。
