隨著秋冬的到來，天氣也開始逐漸轉涼，而這個時間往往也是中老年人養骨的最佳時節。尤其是對於想要預防骨質疏鬆的人來說，在秋冬季養好骨骼或能讓你遠離骨質疏鬆的困擾。所以在秋冬季，中老年人除了要適當地補鈣以外，常吃這3種食物或也能強壯骨骼，遠離骨質疏鬆的困擾。
1。養骨物質
其實對於骨骼不算健康的人來說，若是想要預防骨質疏鬆，除了要適當地為身體補充一些鈣質以此來防止骨量流失以外，平日裡也需要從養骨的方面入手，儘量多吃一些養骨物質，以此來增強骨密度，使骨骼更加強壯。一般來說，像生活中很多含有大量骨膠原蛋白或是維生素D以及鈣元素的食物，其實都是骨骼的增強劑，經常吃這類食物，不僅能夠有效地增強骨細胞的活性，而且對於提高身體的免疫力和抵抗力也具有很好的幫助。對於中老年人來說，若是在秋季適當地多吃這些養骨食物，或能幫助中老年人遠離骨質疏鬆的困擾。
2。魚肉
對於中老年人來說，隨著年齡的不斷增長，骨骼中的鈣質會大量地流失，這時中老年人若是想要預防骨質疏鬆，除了要儘量多吃一些鈣含量比較高的食物以外，多吃一些富含優質蛋白質的食物也是非常有必要的。而魚肉中不僅含有豐富的優質蛋白質，而且其含有的營養元素也比較豐富，更重要的是，魚肉中所含的脂肪含量比較低，對於中老年人來說，適當地多吃魚肉不會對身體造成過大的負擔，也不容易引發肥胖及其他慢性疾病，而且魚肉中所含有的營養物質還有助於促進體內鈣質的吸收，有助於增強骨骼的硬度，在一定程度上對於預防骨質疏鬆也具有一定的幫助。
3。穀物
對於上了年紀的中老年人來說，適當地吃一些穀物是非常有利於呵護身體健康的。尤其是對於想要預防骨質疏鬆的人來說，一些常見的穀物或是養骨的佳品。一般來說，穀物類食物中含有大量的膳食纖維以及各種維生素，常吃這種食物有助於促進中老年人腸胃的吸收和消化，而且穀物中所含有的維生素D對於促進身體對鈣質的吸收也具有很好的幫助，能夠有效地幫助中老年人彌補身體缺失的鈣質，以此來強壯骨骼、預防骨質疏鬆。
所以，在秋冬季，對於想要預防骨質疏鬆，或是已經出現骨質疏鬆想要緩解這種症狀的中老年人來說，適當地多吃以上這三種物質，或對於強壯骨骼、預防和緩解骨質疏鬆具有不錯的效果，有助於呵護骨骼的健康。
